ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Dzieki! Na pewno tak zrobię, gdy będę miała trochę więcej czasu. Słodzik zresztą już wyleciał z mojego jadłospisu, zakupiłam już czystą stewię.

a gdzie ten olej kupić // jest gdzieś dostępny w jakimś sieciowym markiecie //

hanys12345

a gdzie ten olej kupić // jest gdzieś dostępny w jakimś sieciowym markiecie //

https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._PAM_cooking_spray-opis3211.html 

Pytanie: dieta ta sama od około dwóch miesięcy - redukcja. Po poprawkach jakoś to idzie.
Ale dziwna rzecz i tego właśnie dotyczy moje pytanie - są dni kiedy w porze posiłku (niektórych, najczęściej popołudniowych) nie jestem w ogóle głodny.
Mam się zmuszać, czy zaufać organizmowi i na przykład pominąć posiłek, oczywiście jeśli nie jest przedtreningowy?

pablo12 - dojedz w następnym :D

ważniejszy od posiłku przed treningowego, będzie ten po treningu.

Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego?

Czy można w dużym uproszczeniu mówić, że :

podczas masowania spożywamy duże ilości węgli co powoduje wyrzut insuliny hormonu anabolicznego, zapewniającego stały przyrost mięśni ale przy okazji nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu )

Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ?

Można tak to rozumieć czy nie ?

Buleczka1988

Gdy mam zamiar juz skończyć z redukcją i powoli przejsc na mase to tygodniowo dodaje ok 150 kalorii tak żeby wejsc na dodatni bilans prawda? i do jakich posiłków? stopniowo do wszystkich czy zacząc od sniadania i po treningowego?

Spokojnie możesz od razu wskoczyć na swoje zero bez szczypania się z tak małymi wartościami, jednocześnie możesz wprowadzić/nie zaprzestawać treningów metabolicznych by było to "łagodniejsze" wejście.

wyjeżdżam na 6 tygodniową sezonową pracę. w tamtym roku udało mi się zrzucić 14kg. w tym roku chciałbym pójść krok dalej i oprócz codziennego wieczornego biegania (ok 50 min) popracować nad brzuchem i klatką. moje pytanie czy przy ograniczeniu węgli i ujemnym bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to

- 6 rano śniadanie
- 13 obiad
- 17 kolacja
- trening
- 20 białko
- 23 spać

wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha.
to mi się podoba co sądzicie?: