[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

plamienia ciąg dalszy...ale już lajtowo raczej

walki z łupieżem pstrym dzień 3 z 7

ATG challenge, vol. 4 - 15

20.06.2013 CZWARTEK DT

no i wracam na 4 tygodnie na LC... będę działać wg wcześniejszych założeń ( poniżej ) chyba że dostanę inne wytyczne

T1/D1/d1

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody

warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa

aktywności: cyc'n'tric

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 07:49:02

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzisiejszy trening

w końcu znalazłam sobie piosenkę z idealnym rytmem tempem do orbitowania

miało być 30 min ale po 26 ( na oporze 5 z 10 ) odpadłam

21.06.2013 PIĄTEK DT

walki z łupieżem pstrym dzień 4 z 7

ATG challenge, vol. 4 - 20

T1/D2/d2

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody

& taki upał że ... piwa bym się napiła....

warzywa: mix sałatowy, pieczarki, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa

aktywności: back'n'bic

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 21:44:52

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja ci dam piwa, ...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

obliques
ja ci dam piwa, ...

chętnie

&
plamienie się kończyło...
trochę się tym zestresowałam, bo to pierwszy taki "przypadek w karierze"

na razie zostawię to jak jest
ale jak się powtórzy pójdę z tym do gina

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233

ja mialam z tym "problemy" parę lat temu, skończyły się po dwóch cyklach z progesteronem branym od owu. Teraz sporadycznie, właśnie jak uderza upał... albo w zimie, jak przyatakuje pierwszy mróz. W sumie to intrygujące ( ten wpływ pogody jak sądzę)

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-21 08:28:45

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

wczorajsze pomiary
3 dni do @ - ale jak to będzie w tym miesiącu yo się okaże ( czy się coś nie pozajączkowało w związku z tymi plamieniami

wczoraj fitnessowo ( bardzo interwałowo ) = dziś rowerowo

miski powrzucam jutro

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-23 21:49:57

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Trend jest właściwy

Mnie na plamienia przedokresowe pomógł castagnus (ale typowo przedokresowa, niedomoga lutealna)

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

No i zmieniłaś avatara i nieswojo się czuję

widzę, że ruszyło się nareszcie na plus w tej tabelce- znaczy na minus

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Gesti - ja też się nie mogę jeszcze przyzwyczaić

Kokosiku - poczekam jeszcze i poobserwuję co się będzie dziać. jak dotąd @ przychodziła co do dnia...nie miałam co marudzić
nie wiem czy te plamienia nie były spowodowane zabójczą temperaturą: na zewnątrz, w pracy i w domu
czas pokaże, ale dzięki - będę miała ten preparat na uwadze

dziś poszłam na body ball- fajne to :) przy niektórych ewolucjach myślałam że sobie zęby powybijam, ale dałam radę. podobają mi się te wszystkie balansowania na piłkach :D każde rozluźnienie ciała = gleba :D

myślę żę poniedziałki będą u mnie właśnie pilatesowo - piłkowe :)

dzisiejsza miska:

25.06.2013 WTOREK DT

walki z łupieżem pstrym - finito
chyba pokonany

ATG challenge, vol. 4 - 30 ( trochę mi uciekło, przy 30 st w mieszkaniu stwierdziłam że dam se spokój, ale będę robić jak spadnie temp na dworze i na siłce )

T1/D5/d5

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody

warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, rukola, szpinak, fasolka szparagowa cebula

aktywności: back'n'bic

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-24 20:51:17

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzisiejszy trening

MC mnie zmasakrował

ps. moja rozmowa z Jednym Panem ( co to zawsze chodzi i wszystkim doradza ) po tym jak przygotowałam sobie sztangę do MC

Pan - Pani, będzie to podnosić ?
Ciocia - nie! turlać!

Mina Pana bezcenna :)

& ...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-25 20:31:44