Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

DT

sztanga skos
dipsy
rozpietki brama

uginanie z supinacja
uginanie na sztandze prostej

bieznia 40 min

Tylko tyle, jest mi ciezko z czasem teraz. Pompa nawet fajna, na rekach niektorych zyl nie widzialem

Zaraz sie zbieram, jade na drugi koniec Japonii na dwa dni i wracam w czwartek wieczorem. Dzis chce pozwiedzac, mam pewien plan. Jutro sprawy sluzbowe, a w czwartek w drodze powrotnej zahacze o Hiroshime.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

DNT

To wczoraj. Zrobilem niby-trening tricepsa, ale to lepije nie pisac o tym

Wieczorem bylem na bankiecie, wiec wiadomo co sie dzialo.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

pulower
podciaganie z obciazeniem
hammer
wioslo hantlem

face pull

supinacja
mlotki
uginanie na wyciagu

brzuch

40 min bieznia

Taki pull dzisiaj. Trening sredni, bieglo sie za to dobrze.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-06 13:05:13

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

Wrzucisz jakąś fotę kiedyś?

edit:

sorry, juz widzę
nie wiem czemu, ale powiadomki mi nie przychodziły

fota z bebzonem rulez

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-06 14:58:42

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

Jeff - z bebzonem teraz czy z bebzonem wczesniej?

Bo teraz to nadal chuynia, te kilka kostek to sie z tluszczu przebija tylko

No ale lepiej tak jak poprzednio.

DNT

25 min biegania na dworze

To bylo mordercze. Pelne slonce i ja, de.bil, wyszedlem biegac... Zly pomysl, niebezpieczne to wrecz bylo.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

WL
dipsy
rozpietki brama

podciagania sztangi wzdluz tulowia
unoszenie na boki

francuskie lezac
prostowanie wyciag nachwyt

brzuch leciutko

bieznia 40 min

Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

DNT

Jestem w Kioto, wczoraj w nocy przyjechalem i wracam jutro. Poszedlem se do oceanarium bo jest blisko hotelu

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

przysiady
wykroki chodzone ze sztangielkami
zysyfki
uginanie siedzac
uginanie lezac
wspiecia siedzac

Trening zrobiony bezposrednio po podrozy, wiec bez szalu. Cardio mi sie nie chcialo.

Naciagnalem wody niezle teraz, pare dni bedzie schodzila pewnie

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17334

Kapitan Wodka
Wrzucam takie cos jak nizej. Cos tam zdzialalem przez ten czas, ale to jeszcze... Zdjecia z wczoraj, bez pompy i prawie po tygodniu przerwy od cwiczen silowych.

Pas luzem 81 cm, waga okolo 76 kg pokazala, ale mnie wczoraj wyczyscilo troche po Pepsi Zero.

Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-01 06:37:10