Krata na lato - według - RafalRRRR

wczoraj poważnie musiałem kombinować. A brakło 150 kcal, 45T i pozamieniane W z B wyszły...

150 kcal to granica błędu statystycznego Dopij szklankę mleka i masz Bez spinek, ale staraj się jeść. Bez paliwa nie ma nic Głowa do góry, ja spadam na zajęcia. Pozdro.

kurva, godzina 9 ja zjadłem ledwo 250g jabłka i sie porzygam chyba zaraz... mam dużo kury dzisiaj zrobionej i ryż i nic wiecej bo sie nie chcało mi robić, ale k***us nie chce się normalnie

Kopia z dziennika:

Czołem

Będę teraz wrzucał zrzuty miski, treningów i info o aerobach, suplach.
Bez większych szczegółów, opisów, fot.
Nie mam ochoty. Mam pewne problemy prywatne, i powiem szczerze, gdyby nie sport, to nie wiem co bym miał robić...
Waga mi leci na łeb, na szyję. Wpycham żarcie zgodnie z założeniami Tadzia, ale jest ciężko upchnąć. Ale powtarzam, wpycham. Miska totalnie nudna, nie smaczna, traktowana przedmiotowo jako paliwo. Tyle.

Niestety co do siłowni, widzę duży spadek siły. Podyktowany bardziej głową, niż miską (bo jem). Przy aerobach z kolei napierdzielam bardzo ostro. Czasem tak że mam się porzygać.

14.05.2013 - DT

Miska:



Trening:



Aeroby: Vśr 11,98 km/h

Suple:

Thermo Shred x6, Cisssusx2, BCAA 20g.


15.05.2013 - DNT - Aeroby

Miska:



Aeroby:

25 minut bieżnia, Vśr 12,96km/h

Suple:

Thermo Shred x6, Cissus x2, BCAA 5g.

Kopia z dziennika:

16.05.2013 - DNT - Aeroby

Menu:



Trening:

Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek.
Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano

Suple:

Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g.

17.05.2013 - DT

Menu:



Trening:




Trening dzisiaj rano o 6.
Crossfit ciężary - 0/12,5/16,5/21,5 kg na rękę.

Suple:

Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA20g, Kreatyna 2x5g.

Pozdrawiam

Kopia z dziennika:

18.05.2013 - DNT - Aeroby

Menu:



Aeroby:


35 minut w tempie 10,72 km/h

Suple:

Thermo Shred 2x3, Cissus 2x1, BCAA5g, Kreatyna 5g.

Miał być DT, był DNT. Zamiana z dniem jutrzejszym

Kopia z dziennika:

19.05.2013 - DT

Menu:



Trening:




Aeroby - tempo 10,89 km/h

Suple

Thermo Shred 2x3, Cissus2x1, BCAA20g, Kreatyna 2x5g.

Kopia z dziennika:

20.05.2013 - DNT

Menu:



Suple:

Thermo Shred 2x3, Cissus2x1, Kreatyna 5g.

Kopia z dziennika:

21.05.2013 - DNT

Menu:



Suple:

Thermo Shred x2, Cissus2x1, Kreatyna 5g.

a jak tam problemy, coś się rozwiązało już?