Krata na lato - według - RafalRRRR

No niestety Hubert, to prawda. Zawsze miałem jedno w głowie - kiedyś zacznę ćwiczyć i się odpowiednio odżywiać (pomimo tego, że parę razu leciałem na głodówkach - efekty wiadome). W 2007 kupiłem nawet ławkę, stojaki, hantle, gryfy, obciążenia i.... leżały do października zeszłego roku. Niestety nie chciałem tego dotykać, bo wiedziałem, że bez diety to będzie mało efektywne. Trochę czasu zmaściłem. Wiem... Dzięki!

ja tak zmaściłem "jedynie" 15 lat

ale już jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej

@RafalRRRR - (nie wiem czy gdzieś poruszałeś ten temat) ale czemu wliczasz do bilansu warzywa ? (i czy należy to robić czy nie ? )

poruszał - zalecenie od dietetyka ;)

ale ogólnie się liczy ? czy nie ? a może to zależy co się robi ? masę czy redukcję ?!

ogólnie to można liczyć ale nie trzeba - sam musisz zadecydować, 0,5-1kg tzw zielonych można wcinać bez liczenia imho
ja np. nie liczę warzyw, ale nie jem prawie w ogóle fasolowych, strączkowych czy kukurydzy - te może bym wliczył

najważniejsze żeby złapać punkt bilansu w którym zacznie spadać waga i tego się trzymać, a czy wliczasz zieleninę czy nie to już inna kwestia

Jak wyżej, plus ode mnie - przede wszystkim nie trzeba wliczać, ale te "grube to tak" - kukurydza, ziemniaki (to też warzywo ), fasole etc. Pomidory, ogórki to bym nie wliczał. Mówimy o redukcji, bo na masie, to lepiej nie jeść w ogóle , bo aby zmieścić miskę z dodatnim bilansem, to szkoda miejsca . Naprawdę trzeba trochę wrzucić w brzuch. Co do mojego dietetyka - to trochę inaczej - rzeczywiście w diecie którą mam rozpisaną, to wliczone jest wszystko (akurat nie używam już jego przepisów, bo za dużo roboty, jadę na ergonomii i prostocie, dopóki mi się nie zbrzydnie codiennie ryż i kurak i jaja). Powód nie dotyczy, że kazał, tylko rzuca okiem na zrzuty i nie karci za brak witamin z warzyw. Muszę ich jeść kg dziennie. Tak mniej więcej. Ale nie ukrywam, że ostatnio chciałem wywalić warzywa, aby te pare kalorii wrzucić z innych źródeł. Tak mnie ssało. Teraz podwyższając o 400kcal, mam mega wypas. Poważnie, nie jestem głodny, wręcz mam schizy, że grubnę bo nie czuję głodu

A ile masz teraz kalorii w diecie?

btw. fasoli - czemu akurat ją byś wrzucał?