B90dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a
białko kuleje, no stary
nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego bf'u i potem dopiero pozwolić sobie na cheat meal/day? ewentualnie wybierać jakieś mniejsze zło, jak lubisz słodycze to szamaj czekoladę gorzką, wawel robi dobrą 90% w rozsądnej cenie
pieprzysz, że masz charakter, mi się wydaję, że słaby jesteś i tyle ziomek
weź się zmotywuj jakoś!
Stary! Co do zapotrzebowania i makroskładników to nikt mi nie podpowiadał, więc ustaliłem 30%B, 20%T, 50%W. Proponujesz lepszy podział? Jak tak to bardzo proszę o porady i będę wdzięczny. Chęci są oczywiście, bilans trzymam elegancko, z tym, że właśnie makroskładniki są dziwnie wyliczone i każdy to mówi, a nikt nie powie jak powinno rzeczywiście być w moim przypadku.
Słabość? Tylko do sportu, słodyczy i pięknych dziewczyn :)
Wolę wliczyć czekoladę raz na jakiś czas i trzymać dietę, niż mieć nagły atak na słodkości po trzymaniu czyściutkiej kilkutygodniowej diety. Według słynnego choć tak nielubianego Warszawskiego Koksa nie ma różnicy czy się je czysto czy "brudno" :D A ja i tak w porównaniu do lat poprzednich jem zaj**iście czysto.
Co do cheatu to kilka stron wcześniej ktoś napisał, że przy oknie 4h to ładowałby oporowo kcal, więc nie wiem...
Pozdrawiam i proszę o jakieś porady.
BTW. co do tego, że to nie musi być czit to czytaj uważnie. Chodziło o to, że da się to policzyć i zrobić proporcje żebym się zmieścił. Tak czy siak to musiałby być czit, bo się nie zmieszczę.
Pytanie ot co 2: czy krótki sen wpływa na odchodzenie od diet? Bardzo mało się, czasem jestem do oporu zamulony i nie mam chęci na nic. Rzeczywiście sen tak bardzo wpływa na trzymanie diety czy to kwestia człowieka?
Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-20 15:36:30 
B90
Wojtekk
Dremor
Ale potem byłem dosyć szybko głodny. I tu dochodzę do sedna- na śmieciach bardzo trudno być sytym na redukcji, a na zdrowym żarciu nie ma problemu. Tak żongluję owocami, warzywami i białkiem, że praktycznie idę spać najedzony i zadowolony.
Santiago92
b000b3r
