POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Witam,
nie chce zakladac nowego tematu zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to mleko, jajka, banany, twarog, makrela, platki itd?
do posiłków dorzucam takze oliwe z oliwek. czyli jednym slowem jem raczej to co powinienien ale nie mam wyliczone dokladnie ilosci. jem tego duzo.

Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2013-05-20 09:34:22

Nikt Ci nie odpowie na te pytanie bo nie wiadomo ile zjadasz kcal, jakie jest Twoje zapotrzebowanie itp. Oblicz sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i nie będziesz musiał takich pytań zadawać, 10 minut Ci to zajmie

czy w ogóle nie powinno się jeść cukru białego, nic nie słodzić itd ?

biały cukier nie jest do niczego w zyciu potrzebny, są zdrowsze i lepsze sposoby

słodzić możesz miodem, albo słodzikiem

pytam bo na tych opakowaniach czasem pisze że np. 250 ml to 20 % zapotrzebowania na cukier

to co Ty pijesz

oj no sok pomarańczowy czasami po treningu bo zwykle jem banana :P

na którym soku pisze że zawiera x% zapotrzebowania na cukier, nie spotkałem się jeszcze

jeśli to jest 100% sok to białego cukru tam nie ma