TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

po treningach w tygodniach 4 - 6 po treningu nie robimy aerobow i strechingu ?


dlaczego cwiczenia w zestawie dla wolnych ciezarow sie prawie nie zmienily od poczatku ?


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

również jestem zainteeresowany tym czy pierwsze 3 tygodnie mozna podciagnąc do : T-T-W-T-T-W-W bo sobota i niedziela odpada u mnie zupełnie

Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da.

Pozdrawiam,
Michał

DO WSZYSTKICH- jak nie możecie trenowac w niedzielę, to próbujcie inaczej-tak, by zachowac okresy regeneracyjne dla kolejno trenowanych partii mięsni


-------------------------------

megon-jeśli brakuje to wstaw dowolne 2 ćwiczenia- brzuch jest bardzo dowolny- byle TRZYMAĆ SIĘ ILOŚĆ SERII I ĆWICZEN ORAZ PRZERW

----------------------------------

CONNER I WSZYSCVY

Zamieniając zbyt dowolnie układ tygodniowy możecie ZEPSUĆ CO NAJWAŻNIEJSZE-CZYLI ODSTEP POMIĘDZY TRENINGAMI NA TĄ SAMĄ GRUPĘ MIĘSNI, KTÓRY JEST BARDZO ISTOTNY.
TAK WIĘC JESŁI PROGRAM /DROGA ZAKŁADA, ŻE KAŻDA GRUPA MA BYĆ TRENOWANA CO 6 DNI, TO TAK POWINNO BYC- INACZEJ DO DUP....Y CAŁY PLAN.

------------------------------

K2 rulezzz POCZYTAJ DOKŁADNIE ZAŁOŻENIA- TO NIE SĄ TAKIE SAME PROGRAMY

-----------------------------

mikeeee I CAŁA RESZTA- NIE MOŻNA- BO TO ROZPIŻDŻA CAŁY PLAN

--------------


Conner -NIE SZTUKA JEST NOPN STOP ZAMIENIAĆ ĆWICZENIA, SZTUKĄ JEST ODPOWIEDNIO ZAPLANOWAC ILOŚĆ SERII, POWTÓRZEN, OBCIĄZENIA, PRZERWY, CZĘSTOTLIWOŚĆ ITD.

A ĆWICZEN NOWYCH NIE BEDĘ WYMYŚLAŁ, BO NIE ISTNIEJĄ LEPSZE OD TYCH, CO PODANO

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

POZA TYM WCALE NIE JJEST TAK, ŻE SIĘ NIE ZMIENIŁY-LUDZIE MACIE DO WYBORU 20 PROGRAMÓW TRENINGOWYCH I CAŁE SPECTRUM ĆWICZEN- WYSTARCZY NIECO MODYFIKOWAC I GIT.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chcialbym sie podzielic moimi spostrzezeniami po miesiacu.

Zaczalem cwiczyc A1-B1-W1-A2-B2-W2-W3
Po dwoch dniach sobota/niedziela(w2/w3) w dzien a1 gdy cwicze klatke/barki triceps mam naprawde spore zapasy sil i generalnie na obicazeniach po kazdym tygodniu szedlem oczko wyzej, jednak po jednym dniu wolnego w1 w dzien A2 czwartek - juz ze spory trudem potrafie wykonac ostatnie 2 powtorzenia.

A jak u was - chetnie wyslucham tez paru uwag Michaila - generalnie jestem bardzo zadowolony.


Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

ok ale moge zastąpić suwnice smitha sztangą czy nie??

Megon- na jaki temat, bo pogubiłem się??

Czytałeś moje wypowiedzi powyżej?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

K2- błagam- przerabialiśmy już take drobne zamiany w pierwszym cyklu- czytajcie prosze wszystko, co do Was piszę.

Pewnie, że możesz- przecież w planie obok, jest własnie sztanga.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To ja tak niejasno napsialem - glownie chodzi mi o regeneracje przed kolejnym treningiem pod katem wyboru drogi do drugiego cyklu.

Droga A (5 razy w tygodniu) T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W
czy moze:
Droga B (3 i 4 razy w tygdoniu) T-W-T-W-T-W-T-W

chcialem sugerowac sie wrzesniem na wybor tych drog
moze troche zabardzo sie w to wczuwam

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

qrde Michail czy jezeli zamiast 6 dni miesnie beda mialy 7 dni regeneracji to czy to az tak zaburzy caly cykl ?? :/

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!