Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Nogi

Przysiady Tylnie R12
12x56kg
12x66kg
12x76kg
12x86kg

Prostowanie nóg
15x42kg
15x42kg
15x42kg


MCNP R12
12x30kg
12x50kg
12x55kg
12x60kg

Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc

Wspięcia na palce
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

Syzyfki
12x2.5kg
12x2.5kg
12x2.5kg

Dobry trening,siady ładnie poszły choć z deka ciężko,jutro bareczki czyli pompka ! pozdr :)

Barki

Military Press Rampa 8
8x30kg
8x35kg
8x37.5kg
8x42.5kg
Wyciskanie hantli siedząc
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Triset Bok/Przód/Opad 10/15
10x5kg
10x5kg

Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Przedramie

Uginanie nadgarstków
35x5kg
35x5kg
35x5kg

Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg

Wczorajszy trening wysmienity,barki na sam koniec odmawiały posłuszeństwa ::D.Dziś plecki i bicek,bedzie sie działo pozdr ;p

Plecy

MC R12
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg

Dzień Dobry
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Wiosłowanie sztangą nachwyt R12
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg

Wiosłowanie półsztangą
12x35kg
12x40kg
12x48kg

Szrugsy
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Biceps

Uginanie ramion ze sztangą
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Młotki
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Uginanie ramion w podporze o kolano
10x11kg
10x11kg
8x11kg

Trening słaby co widać po cieżarach,robiony po pracy i sporym wysiłku fizycznym,dziś klatka zobaczymy jak to bd

hej kolego widze ze nie odpuszczasz kiedy foty ? ja czekam na dzień sądu ostatecznego który odbędzie się 18tego maja, obserwuj dziennik po tym dniu :)

dziku moje fotki również w tych okolicach :) oczywiście bd zaglądał miszczu :)

a to dd po mc to w jakim celu?

Klatka

WL R8
8x56kg
8x66kg
8x70kg
8x76kg
WL ze skosem dodatnim
12x55kg
10x60kg
8x65kg

WL hantlami neutral
15x16kg
15x16kg
15x16kg


Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg


Triceps

Wyciskanie francuskie sztangi
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Wyciskanie francuskie hantlą
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg


Trening bdb była chęć i poszło w miare dobrze, lece na nogi pozdr

Sry dawido że nei odpisałem ale nie widziałem :), dd na wykończenie prostowników,po sobie widze że mc nie wystarczy na ich dobre doyebanie :P

Sobotni tren
Nogi

Przysiady Tylnie R8
8x56kg
8x80kg
8x96kg
8x106kg

Prostowanie nóg
15x42kg
15x42kg
15x42kg


MCNP R8
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg

Żuraw
7xcc
7xcc
6xcc

Wspięcia na palce
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

Syzyfki
12x2.5kg
12x2.5kg
12x2.5kg

Trening dory aczkolwiek brakowało tego czegoś,coś tam ruszyło ale wyniki dalej mizeria ;/.Cisne dalej pozdr ;)

siema, widze ze przez ostatmie kilka miechow ciezarki ruszaja , spokojnie Panie kolego ruszą jeszcze ale nie to jest najwazniejsze, ja mam takie smieszne ciezary ze az wstydze sie je opisywac, a wlasnie looknij sobie do mnie, zoabczysz porownanie i pierwsze efekty mojej pierwszej w zyciu redukcji

Barki

Military Press Rampa 12
12x30kg
12x32.5
12x35kg
12x37.5kg

Wyciskanie hantli siedząc
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Triset Bok/Przód/Opad
12x5kg
12x5kg

Arnoldki
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Przedramie

Uginanie nadgarstków
35x5kg
35x5kg
35x5kg

Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg

Trening dobry,była pompka choć nie jaks wielka,lece na plecy pozdr ;)