JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

diet nie oceniam - braki czasu :(
efekty sprawdzimy po 2 tygodniach
powodzenia !

Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

od konca
faktycznie zawieraja malo kalorii wiec jesli nie jesz ich na siatki to mozesz pominac

jesli przestajesz tracic tk. tl. pomysl o zwiekszeniu atywnosci ruchowej (niska intensywnosc glownie jesli masz np duzo treningow) lub odejmij kalorii o wartosci 10-20%

Cześć właśnie będę zaczynał ponownie redukcje z j/nj i mam pytanie Biniu czy trening HST będzie do niej odpowiedni? Widziałem twoje posty sprzed 10 lat, ze jest okej, ale wole się upewnić, czasy się zmieniają :)

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak?

Mozna i 5g rano 5g po treningu.Ale dobrze tez napisales.Bcaa okolotreningowo.

logitech60

Cześć właśnie będę zaczynał ponownie redukcje z j/nj i mam pytanie Biniu czy trening HST będzie do niej odpowiedni? Widziałem twoje posty sprzed 10 lat, ze jest okej, ale wole się upewnić, czasy się zmieniają :)

HTS to zbior zasada - polecam cykl Bryana dla Perfect Body
www.perfectbody.pl 
wiec trudno mi ocenic w ciemno trening
ale dobrze ulozony pod Ciebie HST (przy braku treningow 2x dziennie) z latwoscia wpasuje sie w JEM / NIE JEM

Fat-Hulk

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak?

brzmi fajnie

u mnie 2 lata j/nj z malymi przerwami w tym czasie pas 94 do 79 biceps 37 do 42 waga bez zmian ok 80

Biniu, bieganie po HST przy redukcji, bądź gra w piłkę wchodzi w gre? Hst mam ulozone oczywiscie prawidlowo, same podstawy, itd. :)