JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Batia. Nie znam się i owszem. Słowem kluczowym w przypadku dziewczyny Dawida jest "schudnąć" Patrzę dość często na ladies. Tam dziewczyny, które sporo podnoszą mają podobną wagę, jak nie większą przy takim wzroście jak omawiana tu kobitka. Tak, mają wysportowane sylwetki ale w postach Dawida możemy przeczytać, że dziewczyna robi wszystko by schudnąć a nie np. wyrzeźbić plecy czy powiększyć pupę. Może wcale nie ma potrzeby mieć rozbudowanej sylwetki. Brałeś to pod uwagę? Może dźwiganie jest tylko drogą a nie celem. Kobiety mają często inne priorytety niż xx w bicu

Dawid pogratuluj dziewczynie zacięcia :)

Dremor

biniu, mówiłeś że kreatynę najlepiej brać przed treningiem , ewentualnie po a w dnt obojętnie...

Niektórzy jednak mówią że powinno się po posiłku bo węglowodany/białko pobudzają działanie insuliny a ona zwiększa wchłanianie krety. Jak się na to zapatrujesz?

ile to ja teorii slyszalem na przestrzeni SFD (jestem obecny jeszcze od czasow przed forum ... )

zostaje przy swoim
jak zreszta przy jakies 98% moich pogladow mimo uplywu lat

alpha89

Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki:
"Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? "

krotkie okno karmienia (~3h)

BartiXeR

Kiedy robić aeroby na tym?

jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania)

Biniu

alpha89

Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki:
"Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? "

krotkie okno karmienia (~3h)

Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić?

Biniu możesz zerknać na mój post z 34 strony i wypowiedzieć się?

alpha89

Biniu

alpha89

Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki:
"Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo.
Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? "

krotkie okno karmienia (~3h)

Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić?

z tych informacji ta sprawa mi sie najbardziej niepodobala
sa osoby ktore ze wzgledu na tryb zycia musza przesunac okno JEM na godziny ranne - ale nie maja latwiej - osobiscie cenie sobie uczty wieczorne

Neoo07

Biniu możesz zerknać na mój post z 34 strony i wypowiedzieć się?

nie lubie rozgraniczac kalorii miedzy dniami (ew. (!) wyjatek od tego to osoby juz bardzo szuczuple ktore chca schodzic nizej a maja z tym problem)
wiec nie pomoge ...
wole ew. (!) wygodniejsza zamiane tl na ww w DT (oczywiscie w ramach rozsadku)

Dzień 5. Czuję się nieźle. Wczoraj miałam 2 intensywne treningi i nie mam żadnych boleści

Miska



Tak na szybkiego miałam robiony cukier -73 mg czyli norma. Choć mam uważać na spadki...znam ten stan z ciąży i wiem jak sobie z nim radzić

Biniu może być miska? Czy jednak mam zejść na te niskie kcal?


Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-26 10:07:29