JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

batia

Biniu

batia

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?

jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje
osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl

Tylko żę ja jestem głupim Endo, gdzie wydaje mi się że węgle mi nie służa, a LC coś wspaniałego nie lubie ww :D

dlatego wspomnialem ze zalezy od OSOBY
jesli lubisz styl LC ale nie jest to styl keto (>100gg ww dziennie) to wszystko jest OK

Biniu a miałbys chwile ocenić moi bf? Współpraca z j/nj by sie łatwiej układała, bo jak na razie nie potrafię sie przekierowac n 5-6 posiłków dziennie... Ale tez chciałbym osiągnąć jakiś efekt:)

wrzucales gdzies zdjecie ... - jesli nie wyszedlem z wprawy sprobuje pomoc w wolniejszej chwili :)

Ale to było jak wycięty byłem... Obecnego nie wstawialem :)

To na podstawie czego chcesz ocene BF'u ?:) Avatara profilowego ;x?

Nie chce tutaj wstawiać na ogólnym bo zrobię j/nj anty reklamę i mdłości dostaniecie...

3 dni na diecie i za mną pierwszy trening i niestety siła w dół w każdym ćwiczeniu, mimo takiej samej podaży kalorii jak na diecie 6-posiłkowej. Możliwe, że organizm jeszcze się nie przystosował i będzie lepiej?

to nie jest czesta reakcja - w sumie przez tyle postow pierwszy raz o tym slysze ...
moze miales zly dzien ... ?

Witam.
Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat.
Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21.
Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30.
Jednak ostatnio zdarza mi się również robić treningi bjj o godzinie 11 i tu pojawia się problem, Otóż czuje, że brakuje mi energii, sił.
I tu moje pytanie, czy przed treningiem/w czasie treningu coś spożyć?
Czy może w ostatnim posiłku zwiększyć ilość węglowodanów?
Przeanalizowałem całą dietę i chyba ogólnie jem trochę za mało węgli ~3g/kg, czy tu może tkwić problem?
Dodam, że gdy robię siłownie na czczo wszystko jest ok.

Mam jeszcze jedno pytanie, czy 10g gliceryny z 1l wody lub 3g beta-alaniny przerywa post?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2013-04-17 13:05:33