JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Ale rozumiem, że mam tego nie zmieniac, tylko po prostu pogodzić się że to norma na j/nj?

zalezy na czym ci zalezy

Czy Wy tez tak macie, że im dłuższe okno karmienia tym szybciej jesteście głodni?

Biniu, na redukcji oczywiście. Słyszałem, że na masówce korzystniej jeść posiłek przedtreningowy, ale póki co redukuję i nie ukrywam że irytują mnie te płaskie mięśnie

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-04-16 11:57:54

1. nie wiem skad slyszales to o czym piszesz .. ;) - w niektorych sytuacjach owszem , ale nie jako regula/zasada JEM / NIE JEM
2. odpowiednio dograj kalorie ale zadbaj o to aby mozliwie było ich duzo w okresie po treningu, a jesli treninjesz np 1on 1 off rowniez w dzien przed treningiem

Ok dzięki;)

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?

Pierwszy posiłek najwiecej węgli tak mi sie wydaje.

batia

Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?

Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. HC chyba jest przede wszystkim zalecana osobom o wysokiej wrażliwości insulinowej. Ponad to, musisz wziąć pod uwagę, że na będziesz musiał dostarczyć te wszystkie węglowodany w dosyć krótkim oknie fazy JM, co niektórym może sprawiać problem.

Czekamy na Binia. ;)

michaslol

Pierwszy posiłek najwiecej węgli tak mi sie wydaje.

Dokładnie, takie są zalecenia.

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-16 14:09:40


Odnośnie wrażeń związanych z JM/NJM, w przeciągu ostatnich dni zacząłem odczuwać wzmożony chłód. Myślę że istnieje powiązanie, biorąc pod uwagę że moim otoczeniu tylko ja wydaje się marznąć. :P

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-04-16 14:42:53

A ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-16 15:41:10