Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

kurde a moje jedzenie ciagle jakies ponure

moje przy jej zdjęciach tez wydaje się smutne, niemrawe, depresyjne wręcz

Moje to wogole sieczka Bialko/Tluszcz/Wegle chyba ze ktos gotuje

Do oceny na jutro, żebym czegoś nie poyebała:

Klatka:

Było:
- wyciskanie sztangielek/sztangi płasko
- wyciskanie sztangielek/sztangi na skosie
- rozpiętki na skosie

Planuję:
- wyciskanie sztangielek/sztangi płasko
- wyciskanie na skosie
- pompki na poręczach
- rozpiętki - brama

Bicek:

Było:
- uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami nachwytem stojąc
- modlitewnik zamiennie z uginaniem w oparciu o kolano
- uginanie podchwytem stojąc

Planuję:
- uginanie nachwytem stojąc
- uginanie z supinacją nadgarstka
- uginanie podchwytem

Ktoś, coś?

Co do jedzenia - najwięcej można zdziałać warzywami, które są kolorowe A poza tym, jedzenie oprócz tego że ma smakować, musi też jakoś wyglądać, bo je się najpierw oczami.....


Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-08 22:47:40

Według mnie :
Klatka:
1. dipsy klatkowe
2. Wyciskanie hantli skos
3. Rozpiętki

BICEK:

1. Młotki
2. uginanie stojąc
3. modlitewnik

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-04-08 22:50:11

Rozpiętki mogą być raz na bramie raz na skosie?

Uginanie stojąc - ale które uginanie? Podchwytem czy nachwytem?

Na klate zrob dolny skos-sztanga

Na bicka nie masz izolowanego, zrob uginanie w oparciu o kolano siedzac zamiast 2 uginan. Uginanie zrob naprzemiennie hantlami

Ale u mnie na siłce nie ma ławki na dolny skos....... Da się czymś to zastąpić? Może przenoszenie hantli nad głową, he? Chodzi mi o ćwiczenie numer 10: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 

Obojętnie które uginanie, ale zmieniać co tydzień, si?

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-08 23:05:53

natka a lawka do brzuszkow jest? hantle i problem rozwiazany

Izi, tylko takie coś jest: