Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ed3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8106

pokaj jakies fotki ,maszynka mi tez pokazuje 16% bf przy 76kg ,porownamy sie

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

DNT

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14069

Patrz jak się można na IF odchudzić

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

chest dips CC + 10 kg x 10 x 5; CC + 5 kg x 10
wyciskanie hantli skos 26 kg x 10 x 5
squeeze press lekki skos 17 kg x 10 x 4
rozpietki lekki skos 14 kg x 10 x 4

unoszenie nog ze zwisu 12 x 4
spiecia z talerzem 10 kg x 15 x 4

bieznia 30 min

Chest dips bardzo dobrze, hantle skos rowniez. Squeeze press slabo czulem dzis, to troche dziwne bo kiedys calkiem to lubilem. Rozpietki tak sobie.

Miska:

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19133

Każdy chwali CD a ja nie mam poręczy :(

Jakiś czas już jedziesz na niskich tłuszczach, jakieś zmiany/odczucia?

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

To nie niskie moim zdaniem, bardziej chyba mam teraz zbilansowana. Ja wiem, czuje sie normalnie a to chyba dobrze.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7929

moim zdaniem masz dobrze zbilansowaną
ważysz chyba ok 80 kilo, zgadza się?
2g białka 1 g tłuszczy, reszta węgle
tak książkowo nawet wychodzi :)

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

Tak Misiu :*

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

przysiady tylne
wykroki chodzone ze sztangielkami
syzyfki
uginanie lezac
lydki na maszynie siedzac
lydki stojac na szmicie

uginanie lamanym
uginanie sztangielkami z supinacja
uginanie na wyciagu dolnym

Tak sobie...

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...