Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

A ci, których znam wrócili do wagi sprzed odchudzania.

nie da się nie wrócić do wagi wyjściowej po tej "diecie", bo oni tam wcale nie uczą prawidłowych nawyków
Jak ktoś ma utrzymać wagę jak po wyjściu z diety rzuca się na syf, z poczuciem, że zawsze w razie czego machnie sobie kilka dni karczkowych i waga znowu spadnie. Masakra.

Mika w paint nie ma takiej opcji jak wklej ,tak mi się wydaje że nie mam pewnie jakiegoś programu albo coo.Na razie do puki nie rozkminie będzie tak ,to jest mój trening A który robię dopiero 2 raz i nie pamietam dokładnie jakie było obciążenie we wtorek będę na siłce to sobie zapiszę.Dodam że na siłkę chodzę juz ponad rok i to była pierwsza forma mojej aktywnosci sportowej w całym moim życiu.Na diecie przez ok 3 miechy ćwiczyłam tylko areobiki oraz rowerki ,ale trochę się odważyłam i od mają chodziłam na maszyny a od grudnia dopiero wolne ciężary.Od grudnia ćwiczyłam za 1 zamachem wszystkie częsci ciała ,ale zajmowało mi to 1,5 godz reszta to areoby i od 2 tyg mam plan zmieniony ale cierpię na uraz barku oraz kompletny brak siły.
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 4kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15kg, obciążenie: 6kg

Arnoldki

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 4kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 4kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 5kg

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 4kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 6kg

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg

Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 4kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 10kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg

Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę

Seria nr 1: obciążenie: 5kg, liczba powtórzeń: 15
Seria nr 2: obciążenie: 10kg, liczba powtórzeń: 15
Seria nr 3: obciążenie: 20kg, liczba powtórzeń: 10
robię tez do tego MC z przysiadu z obciążeniem od 20 do 30 kg krążki (mam wadę kręgosłupa)oraz alachy ,brzuchy , ale nie mam jakoś siły czuje że nie wykonuje ich dobrze ,robię męskie papki na serie ok 15 a potem siła opada i wychodzi 2 razy po 10 ale dobre i to bo jeszcze rok temu nie robiłam żadnej.Plank też robię ale wytrzymuję ok 15 do 20 sekund.Jutro napisze miskę .a co do diety karczkowej to trochy się zmieniło i jest tylko 1 tydz karczku a potem to tylko głód :(Jutro podam miskę i zdjęcia.

Martucca

Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l
Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem

to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały

ja znam takich co rok temu skończyli te dietki z lublina - wagę trzymają na zasadzie - jak widzę, że spodnie ciasne, to strzelam kilka dni na karkówce i znowu są dobre...

No ale jak się je 3 plastry karczku na dzień i jednego pomidora, to chociaż wodą się żołądek wypełnia. Ale twórca diety ma wsparcie nawet dość poważanych w Lublinie osób, w tym, co mnie przeraża - lekarzy, ale to już temat na inny temat

Dziewczyny byłam na gape na tej diecie ale robiłam co napisano i wydawało mi się super ,żadnych wzdęć,waga w 1 tyg spadła o 5 kilo ( i po wprowadzeniu soli 5 kg w ciągu tyg wróciło),było mi zimno ale każdy tak zachwalał jakie to jest zdrowe i lekkie jedzenie jak się wyniki poprawiaja po tym ludzie z cukrzyca wracają do zdrowia(miałam cukrzycę insulinową w ciąży) i nadczynnośc tarczycy mija i tak trwałam. Nawet mój lekarz pediatra mojej 16 letniej córce zalecał udanie się do Niego na dietę z córką ,oczywiście nie byłam.Szkoda tylko że zostało mi tak dużo tłuszczu,i pozmieniane smaki od kurczaka jest mi niedobrze na twaróg też nie mogę patrzeć,za to mleko którego nienawidziłam wchodzi jak masło.
Bardzo sie pilnuję z jedzeniem bo każdy cm widać a na ta dietę juz nie przejdę .Martwię się pilnując się ćwicząc ciężej nie tracę cm i sadzę że to przez wodę.

Przez wodę? Optymistyczna jesteś Ja bym się raczej martwiła, czy organizm się nie postawił na całego i chudnięciu mówi "NIE"

Martucca - jeżeli ktoś stosował tę dietę nie mordując się aerobami i nie stosując jota w jotę do jej wskazówek, a po kilku tygodniach rzucił ją w diabły - to też już poszło spustoszenie po organizmie? ja wiem, że to istne wróżenie z fusów, ale są jakieś sprawy, na które trzeba zwrócić uwagę? jakieś wskazówki co mogło się sypnąć w ciele, co może wymagać uwagi?

Puma, trudno, bardzo trudno powiedzieć... NIe wiem dokłądnie jak u dorosłych, ale u dzieci i dojrzewających osob występuja w rozwoju tzw. "krytyczne okna" (ang. critical windows), czyli przedziały czasowe, kiedy organizm jest niezwykle wrażliwy na niekorzystne czynniki środowiska, a owe czynniki mogą spowodować powazne chroby czy problemy zdrowotne. I tak, na przykład nikogo nie dziwią odchudzające się małolatki. Części się ufuksi, a część trafi ze swoją dietką właśnie w takie "okno" i np. zamrozi na dobre swoje jajniki Jak u dorosłych nie wiem... Ale podejrzewam, że może mieć miejsce coś podobnego, oczywiście nie chodzi o rozwój, ale o przebiegające procesy