[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

Jak mnie łapał skurcz w łydzie, to wypychałam pięte jak najmocniej. Najpierw potęgowało, ale potem odchodziło. Coś jak rozciąganie

Jak się wypłuczę kawą i mi drga to i owo, to łapię za shoty, a potem wracam do tabsów. Do tej pory zawsze pomagało.

Mi pomaga Lioton żel plus oraz oczywiście rozciąganie (w trakcie skurczu). Gdzieś czytałam o roztworze soli kuchennej, ale nie miałam okazji sprawdzić. Magnez łykam stale, ale takie mam wrażenie, że nie każdy produkt działa równie dobrze.

dziękuje kazdej z osobna ... zwiększe dawke magnezu ... za godzine wpadnie przyjaciółka masażystka na herbate to i temat ogarnie ( lub jak powiedziała amputuje na wysokości szyji )

Cioteczko bardzo mozliwe, ze masz gdzies ucisk na nerw. Jedyny sposob to rozmasowac caly tyl ciala lacznie z plecami lub samodzielnie zrobic rozciaganie sie ale takie porzadne. Mam czesto mrowienia na plecach i pomaga na to tylko rozciaganie.

niestety nie udało się wczoraj spotkać przyjaciółką ( jej maleństwo powiedziało nie i już )

dziś rano zauważyłam że mi ta łydka opuchła - pomierzyłam się rano i jest różnica +1,5 cm...


aaaa i przyszła @ - punktualnie i zgodnie z rozkładem jazdy
-------------------------------------------

wrzucam zaległości

trening:



09.03.2013 - SOBOTA
rozkład na ostatni tydzień LC

1 dzień 20/80
5 dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww

rozkład T4/D25/d3: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości

suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte

warzywa: rukola, sałata ( dębowa?, lodowa, masłowa ) czosnek, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, bakłażan, szpinak

płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda dużo,

miska:




10.03.2013 - NIEDZIELA


rozkład T4/D26/d4: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości

suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte

warzywa: rukola, sałata ( dębowa?, lodowa, masłowa ) czosnek, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, cukinia, biała kapusta, mini - patison konserwowy sztuka 1 - niesmaczne to to

płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda dużo,

miska:



11.03.2013 - PONIEDZIAŁEK


rozkład T4/D27/d5: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości

suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte

warzywa: rukola, czosnek, ogórek, pomidor, cebula, biała kapusta,

płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda dużo,

miska:




------------------------------------------

jutro wyjazd do niedzieli włącznie
miski nie będą planowane jak dotychczas ( nie wiem co będą serwować ) - ale liczone, i dobijane do rozkładu
zabieram ze sobą, białko, orzechy, olej kokosowy, tune w puszce, i płatki owsiane



Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 08:04:05

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 08:09:46

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 08:25:23

jutro ładuje ww i kończę LC ...


dziś mega turbo kumulacja :D
1) prawa łydka - w obwodzie 40 cm
2) @

i jakby mało było na dziś

3) biegunka mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro


Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20

Ciotka, no to elegancko, dzień pełen wrażeń masz

ładowanie skończy się czekoladą

Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-11 20:47:16

CiociaSamoZlo

jutro ładuje ww i kończę LC ...



3) biegunka mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro


Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20

padłam ze śmiechu oczywiście biegunki nie zazdraszczam... ale sprint sobie wyobrazilam

Gesti - czekoladą?? o Ty, kozo Ty

grzecznie płatki owsiane...i jak wrócę z banicji to nastawię zakwas na chlebuś :D

Hasa - to była nanosekunda :D