POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Witam. Ostatnio dosc ostro mi sie finansowo posypalo i musze odstawic lososie, steki, a nawet ograniczyc filet z kurczaka/indyka, i tutaj pytanie jak czesto i co moge jesc z podrobow, np. watrobka, serca itp? Albo jakim innym tanim źródłem pelnowartosciowego bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na redukcji 2500kcal w dni crossfitowe (3x w tyg po 20 min) + 2650 kcal 3x silka split, waga srednio spada 0,7kg na tydzien, wszystko jest dopieszczone, tylko jak napisalem finansowo musze ostro sciac i najgorzej z miesem. Waga na ten moment 80,8 kg, cel kolo 70 przy wzroscie 177 cm. Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-02-19 23:18:25

serca,żołądki,wątróbka

Wątróbkę można śmiało szamac codzien?

nie polecam,wg mnie tak 1-2 razy w tyg będzie ok

Drobiowa mozna czesciej ale tez bez przesady. Jak w wszystkim.

Zaloz nowy temat i opisz tam wszytko. Z samej diety nic nie wynika.

Ja mam opisac, tak? :p

watrobke lubie to z te 2 razy w tyg moga ja wrzucic, 2-3x kurczaka dam i jeszcze z 2 razy cos tanszego bym musial dac i pytanie co?

ok,poza tym możesz wrzucić serca,żołądki