Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

to mowisz 3xw tygodniu po 3 serie 15 powt dokladnych starczy :)? np poniedzialek i piatek robie to samo cwiczenie a w srode inne:P?

Ewentualnie 4 cwiczenia bym dal np Plaska skos rozpietki i przenoszenie hantla po 3 s ja tak robie i jest dobrze

Kreatyna pomaga w budowie masy mięśniowej jako transporter (czy też inaczej) czy jedynie zwiększa siłę a co za tym idzie masę przy pracy na wyższym obciążeniu (oczywiście + odżywianie) ???

Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-18 17:58:21

poczytaj czym jest kreatyna i zasady jej dzialania to powinno rozwiac twoje watpliwosci czym jest, odp bym ci ale nie rozumiem pytania

Chodzi o to że wszystko mam ustawione, ogółem zażywam kreatynę, lecz oczekuję jednej i pewnej odpowiedzi od kogoś kto się zna - rozumiesz? Na pudełku mojego zielonego Vitalmaxa mam napisane że zwiększa masę oraz siłę. Na forum jednak widziałem kilka wypowiedzi które mówią że zwiększa BEZPOŚREDNIO jedynie siłę a POŚREDNIO (bo dzięki sile zwiększasz ciężar) masę. Czyli, sama kreatyna daje samą siłę, czy na masę również działa?

Wiem wiem co to kreatyna, tzn. czytałem kilka/kilkanaście opisów i różnych tematów z nią związanych jednak chciałbym przeczytać jedną, rzetelną odpowiedź która rozwieje wątpliwości. Rozumiesz, chcę się upewnić.

na mase tez, ale musisz dostarczyc kalorii-nadwyzka

na chłopski rozum: kreatyna pozwala mięśniom na przyswojenie większej ilości makroskładników, których im dostarczasz.

To mi wystarcza, o nadwyżkę kaloryczną rzędu 300 - 600 dziennie nie ma się co martwić - wszystko ustawione. Teraz jeszcze ferie się zaczynają (właśnie dziś) to wgl. będzie jazda. Dzięki chłopaki ;)

Panowie, otóż zaopatrzyłem się w Machine Man Burner już drugi raz, lecz kiedyś brałem go tylko przed treningiem siłowym/aerobami na raz 4kapsy lecz teraz nie wiem czy nie lepiej brać codziennie lub w te dni w których mam treningi przed posiłkami po 2 kapsy. przykładowo; 2kapsy[śniadanie] 2kapsy [kolejny posilek/obiad] ? Pozdro będzie sog!