Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Jakwygląda taka objętościówka?

Robisz po prostu dajmy na to 8x6 repów i dokładasz ciężaru jak zaliczysz trening, po paru tygodniach wracasz do ramp. Może być dobrą odskocznią, bo stymulujesz CUN w inny sposób, ale głowy nie dam uciąć, jak zadziała, bo nie próbowałem

Na podciaganie myślałem o 3 repsach, na dipy 5 rep. Tyle, że podciąganie tym razem podchwytem. Dobre wyniki mam nachwytem, ale głową nie nad drążek przez co wiekszość czasu bicek był tylko smyrnięty(chciałem wyeliminować pracę bicka). Kiedyś przy gimnastyce w podciaganiu podchwytem bicek urósł, teraz ani drgnie.

Jutro robie tren, muszę sie zastanowić dokładnie bym potem nie żałował

Ja do brody bez problemu się podciągnę, ale wyżej, żeby muscle upa zrobić, nie ma bata

Wiesz, ja bez problemy do mostka się pociągnę, ale już w ponad 10 powtórzeniach bicek wysiada. Jak nie unosze głowy ponad drążek, a podciagam się jedynie do oczu, wtedy jest lepiej.

Czyli chyba trzeba nad bicem popracować... Albo poczytam, jakie mięśnie odpowiadają za wyższy dociąg, bo szkoda nie wykorzystywać potencjału na muscle upy, mogą być ze mnie ludzie...

Specjalnie uginanie będę robił. Będę robił te dwa ćwiczenia + inne partie + ćwiczenia izometryczne na siłę. 3x tygodniowo będzie w porządku.

japrd tak nogi doeyabne, że chodzić nie mogę spooko MojeImie, ja jednak się do siłki przekonałem szkoda faktycznie kasy na jakieś głupkowate hantelki 2x5... tam full osprzęt, i być może w tym roku bd skakał jak prawdziwy czarnuch :)

Ja znalazłem siłkę za 10 zł, jedno wejście, jedno godzinne ^^ Ale kurcze 120zł + dieta to byłoby sporo kasy. Już wolę w domu coś porobić, a mieć dietę dobrą ;]