Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-10 08:21:00
...
Napisał(a)
podziwiam za prędkość 5,5km/h
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-10 08:21:00
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-10 08:21:00
...
Napisał(a)
Mali, jak umilasz sobie maszerowanie?? Ja odkryłam ostatnio audiobooki ( ale może dlatego że wnerwia mnie "ona tańczy dla mnie" lecąca w kółko na siłce )
Również czekam na zdjęcia pupska -> co tu dużo ukrywać, wyprzedziłaś mnie w treningach, więc oczekiwania mam spore hihi
Ann, u mnie na max pochyleniu również taka prędkość. Mali gania w głębokim śniegu, ja mam wszędzie pod górkę - to może tu potrzeba innych kryteriów oceny?
Również czekam na zdjęcia pupska -> co tu dużo ukrywać, wyprzedziłaś mnie w treningach, więc oczekiwania mam spore hihi
Ann, u mnie na max pochyleniu również taka prędkość. Mali gania w głębokim śniegu, ja mam wszędzie pod górkę - to może tu potrzeba innych kryteriów oceny?
...
Napisał(a)
Witam Mercedes w moich skromnych progach i zapraszam!!! Tak tak zgadzam się co do Moderatorek - chylę im czoła i padam na kolana w podzięce za pomoc, rady, treningi
Ann - przy 5.5km/h to już szybko przebieram nogami...a jaka spocona jestem i zmęczona, nogi i dupsko dają radę ale czują się wycieńczone pod koniec marszu mam w planach żeby wkrótce dojść do 6km/h
Agataq zabieram tel. i słucham przez całą godzinę muzyki i obserwuję ludzi!! W ogóle mi się nie nudzi!!
próbowałam chodzić w terenie pod takie górki naprawdę górkowate w lasach było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne...
Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę oiiii już drżę na myśl o tym
Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam wskoczyć do autobus, żeby się nie spóźnić
Ann - przy 5.5km/h to już szybko przebieram nogami...a jaka spocona jestem i zmęczona, nogi i dupsko dają radę ale czują się wycieńczone pod koniec marszu mam w planach żeby wkrótce dojść do 6km/h
Agataq zabieram tel. i słucham przez całą godzinę muzyki i obserwuję ludzi!! W ogóle mi się nie nudzi!!
próbowałam chodzić w terenie pod takie górki naprawdę górkowate w lasach było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne...
Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę oiiii już drżę na myśl o tym
Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam wskoczyć do autobus, żeby się nie spóźnić
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
CZWARTEK - 11.01.2013
trening nr 11
Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...
Przed treningiem - 10min bieżnia
Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h
KOMENTARZ
1. źle mi sZło, było ciężko, nie mam w ogóle sił w tym ćwiczeniu nogi, plecy odmawiają posuszeństwa
2. IV i V seria to masakra...nie daję rady utrzymywać sztangi, dłonie mnie bolą
3a. progres
3b progres Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło
4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił
Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie
Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie porządny KOP w doopsku
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-11 11:25:08
trening nr 11
Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...
Przed treningiem - 10min bieżnia
Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h
KOMENTARZ
1. źle mi sZło, było ciężko, nie mam w ogóle sił w tym ćwiczeniu nogi, plecy odmawiają posuszeństwa
2. IV i V seria to masakra...nie daję rady utrzymywać sztangi, dłonie mnie bolą
3a. progres
3b progres Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło
4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił
Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie
Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie porządny KOP w doopsku
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-11 11:25:08
...
Napisał(a)
spoko ja mam krótkie nogi , przy wyższych prędkościach mój krok nie jest taki długi jak przy trochę niższej prędkości. w ogóle to przez cały marsz muszę być skupiona nad długością kroku
...
Napisał(a)
PIĄTEK 11.01.2013
DZIEŃ 35
mICHA CZYSTA!
wARZYWA: KALAFIOR, MARCHEWKA, por, ogórek, sałata, pomidor, papryka
napoje: woda, herbata zielona
suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, essentiale forte
TRENING - MARSZ NA BIEŻNI - 60 MIN - Max nachylenie - prędkość 4.0-5.6 km/h + ostatnia minuta 5.7km/h
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:37:07
DZIEŃ 35
mICHA CZYSTA!
wARZYWA: KALAFIOR, MARCHEWKA, por, ogórek, sałata, pomidor, papryka
napoje: woda, herbata zielona
suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, essentiale forte
TRENING - MARSZ NA BIEŻNI - 60 MIN - Max nachylenie - prędkość 4.0-5.6 km/h + ostatnia minuta 5.7km/h
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:37:07
...
Napisał(a)
Sobota 12.01.2013
DZIEŃ 36
mICHA CZYSTA! Za mało zjadłam - przedostatni posiłek wypadł...zasnęłam w czasie oglądania filmu z bratem i moim facetem i dopiero obudziłam się ok. 1 w nocy - 45 min temu
Warzywa: ogórek, pomidor, sałata crispi, papryka słodka, kalafior, marchewka,por
Napoje: woda, herbata zielona
Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil
Zjadłam:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:50:17
DZIEŃ 36
mICHA CZYSTA! Za mało zjadłam - przedostatni posiłek wypadł...zasnęłam w czasie oglądania filmu z bratem i moim facetem i dopiero obudziłam się ok. 1 w nocy - 45 min temu
Warzywa: ogórek, pomidor, sałata crispi, papryka słodka, kalafior, marchewka,por
Napoje: woda, herbata zielona
Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil
Zjadłam:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:50:17
...
Napisał(a)
Życzenie Lejdis, jest dla mnie rozkazem - A o to ZDJĘCIA po miesiącu z nowym treningiem od Martucci za który raz jeszcze MEEEEEEEEEGA DZIĘKUJĘ!!!!...
ale najpierw kilka słów: nie jestem zbytnio zadowolona z tego jak wyglądam, tzn. że muszę ćwiczyć, ćwiczyć, walczyć i progresować!!! ale oczywiście jest o wiele lepiej niż w lipcu (kiedy się tutaj pierwszy raz pojawiłam)
Oprócz troszkę szerszych pleców to nie zauważam innych pozytywnych zmian chyba nogi mi się większe zrobiły, szczególnie w górnej części ud!!!Wg mnie to wyglądam na szerszą...???
Skóra na doopsku pozostawia wiele do życzenia...
Przede mną bardzoooooooo dużo pracy i to nad całym ciałem
Przyznam, że jakiś zarys mięśnia pojawił się na brzuchy - ale na zdjęciach go nie ma...a na plecach w dolnej części - pojawił się rowek - na zdjęciach praktycznie nie widoczny
Próbowałam zrobić jakieś pozy śmiechu warte - jak połamana wyglądam
Ostatnie zdjęcie najaktualniejsze!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:03
Kilka fotek w czarnej bieliźnie i przy innym oświetleniu!!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:35
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:02:37
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:04
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:33
i czekam na opinię i wyrok Martucci
na koniec pomiary z sobotniego poranka:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:08:50
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:09:26
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:12:51
ale najpierw kilka słów: nie jestem zbytnio zadowolona z tego jak wyglądam, tzn. że muszę ćwiczyć, ćwiczyć, walczyć i progresować!!! ale oczywiście jest o wiele lepiej niż w lipcu (kiedy się tutaj pierwszy raz pojawiłam)
Oprócz troszkę szerszych pleców to nie zauważam innych pozytywnych zmian chyba nogi mi się większe zrobiły, szczególnie w górnej części ud!!!Wg mnie to wyglądam na szerszą...???
Skóra na doopsku pozostawia wiele do życzenia...
Przede mną bardzoooooooo dużo pracy i to nad całym ciałem
Przyznam, że jakiś zarys mięśnia pojawił się na brzuchy - ale na zdjęciach go nie ma...a na plecach w dolnej części - pojawił się rowek - na zdjęciach praktycznie nie widoczny
Próbowałam zrobić jakieś pozy śmiechu warte - jak połamana wyglądam
Ostatnie zdjęcie najaktualniejsze!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:03
Kilka fotek w czarnej bieliźnie i przy innym oświetleniu!!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:35
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:02:37
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:04
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:33
i czekam na opinię i wyrok Martucci
na koniec pomiary z sobotniego poranka:
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:08:50
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:09:26
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:12:51
Poprzedni temat
Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia
Polecane artykuły