MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

podziwiam za prędkość 5,5km/h

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-10 08:21:00

Mali, jak umilasz sobie maszerowanie?? Ja odkryłam ostatnio audiobooki ( ale może dlatego że wnerwia mnie "ona tańczy dla mnie" lecąca w kółko na siłce )
Również czekam na zdjęcia pupska -> co tu dużo ukrywać, wyprzedziłaś mnie w treningach, więc oczekiwania mam spore hihi
Ann, u mnie na max pochyleniu również taka prędkość. Mali gania w głębokim śniegu, ja mam wszędzie pod górkę - to może tu potrzeba innych kryteriów oceny?

Witam Mercedes w moich skromnych progach i zapraszam!!! Tak tak zgadzam się co do Moderatorek - chylę im czoła i padam na kolana w podzięce za pomoc, rady, treningi

Ann - przy 5.5km/h to już szybko przebieram nogami...a jaka spocona jestem i zmęczona, nogi i dupsko dają radę ale czują się wycieńczone pod koniec marszu mam w planach żeby wkrótce dojść do 6km/h

Agataq zabieram tel. i słucham przez całą godzinę muzyki i obserwuję ludzi!! W ogóle mi się nie nudzi!!
próbowałam chodzić w terenie pod takie górki naprawdę górkowate w lasach było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne...

Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę oiiii już drżę na myśl o tym

Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam wskoczyć do autobus, żeby się nie spóźnić

CZWARTEK - 10.01.2013
DZIEŃ 34


Micha czyściutka!!
Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, papryka słodka, sałata crispi, zupa kalafiorowa - kalafior, marchewka, por

Napoje: woda, herbata zielona

suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte, vitapil

Jutro foty
Publika przyczajona czeka

CZWARTEK - 11.01.2013

trening nr 11

Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...

Przed treningiem - 10min bieżnia
Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h



KOMENTARZ

1. źle mi sZło, było ciężko, nie mam w ogóle sił w tym ćwiczeniu nogi, plecy odmawiają posuszeństwa

2. IV i V seria to masakra...nie daję rady utrzymywać sztangi, dłonie mnie bolą

3a. progres

3b progres Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło

4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił

Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie

Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie porządny KOP w doopsku

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-11 11:25:08

spoko ja mam krótkie nogi , przy wyższych prędkościach mój krok nie jest taki długi jak przy trochę niższej prędkości. w ogóle to przez cały marsz muszę być skupiona nad długością kroku

PIĄTEK 11.01.2013

DZIEŃ 35

mICHA CZYSTA!

wARZYWA: KALAFIOR, MARCHEWKA, por, ogórek, sałata, pomidor, papryka

napoje: woda, herbata zielona

suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, essentiale forte



TRENING - MARSZ NA BIEŻNI - 60 MIN - Max nachylenie - prędkość 4.0-5.6 km/h + ostatnia minuta 5.7km/h

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:37:07

Sobota 12.01.2013

DZIEŃ 36

mICHA CZYSTA! Za mało zjadłam - przedostatni posiłek wypadł...zasnęłam w czasie oglądania filmu z bratem i moim facetem i dopiero obudziłam się ok. 1 w nocy - 45 min temu

Warzywa: ogórek, pomidor, sałata crispi, papryka słodka, kalafior, marchewka,por

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil

Zjadłam:




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 01:50:17

Życzenie Lejdis, jest dla mnie rozkazem - A o to ZDJĘCIA po miesiącu z nowym treningiem od Martucci za który raz jeszcze MEEEEEEEEEGA DZIĘKUJĘ!!!!...

ale najpierw kilka słów: nie jestem zbytnio zadowolona z tego jak wyglądam, tzn. że muszę ćwiczyć, ćwiczyć, walczyć i progresować!!! ale oczywiście jest o wiele lepiej niż w lipcu (kiedy się tutaj pierwszy raz pojawiłam)

Oprócz troszkę szerszych pleców to nie zauważam innych pozytywnych zmian chyba nogi mi się większe zrobiły, szczególnie w górnej części ud!!!Wg mnie to wyglądam na szerszą...???
Skóra na doopsku pozostawia wiele do życzenia...

Przede mną bardzoooooooo dużo pracy i to nad całym ciałem

Przyznam, że jakiś zarys mięśnia pojawił się na brzuchy - ale na zdjęciach go nie ma...a na plecach w dolnej części - pojawił się rowek - na zdjęciach praktycznie nie widoczny

Próbowałam zrobić jakieś pozy śmiechu warte - jak połamana wyglądam

Ostatnie zdjęcie najaktualniejsze!







Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:03



Kilka fotek w czarnej bieliźnie i przy innym oświetleniu!!



Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:01:35




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:02:37




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:04




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:03:33



i czekam na opinię i wyrok Martucci

na koniec pomiary z sobotniego poranka:




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:08:50

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:09:26

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-13 02:12:51