Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

Filmik z wczorajszego treningu:

I zdjęcia po wczorajszym treningu

Podziw!
Mistrzostwo Świata blisko!

Czwórki wyglądają jakby miały eksplodować :D Rewelacja..

Coś nieosiągalnego szacun :)

forma niesamowita !!!!!

Dzięki za miłe słowa.Mówiąc szczerze nie myslałem,że po dwóch tygodniach przerwy będę miał formę żeby wystąpic z pokazem.

Dzisiaj plecy

sciąganie dążka wyciągu pionowego chwytem neutralnym do klatki
3 serie po 12powt

podchwytem
2 serie po 10powt

przenoszenie ze sztangielką
2 serie po 12powt

wiosłowanie półsztangą
2 serie po 12powt

wioslowanie ze sztangą łamaną podchwytem
1 serie 15powt
2 seria 12powt

szrugsy
2 serie po 12powt

Wczoraj miałem przyjemnosc wystapic z pokazem na finale WOŚP w Karczewie.Podobnie jak przed rokiem miałem całą silownie dla siebie na przygotowanie się.Impreza bardzo fajna,wesoła i z mnóstewem znanych osób z show biznesu i nie tylko.Filmy z przygotowania i z pokazu:







A także kilka zdjęc.Więcej fotek na:http://www.kolodziejczykandrzej.pl/index.htm w zakładce aktualności.

Super Andrzej

forma kozacka!!

Dzisiejszy trening

KLATKA
rozpietki na skosie
3 serie po 15powt

wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 8powt

krzyżowanie linek
2 serie po 15powt

wyciskanie sztangielek na płaskiej
2 serie po 10powt

BICEPS
uginanie na modlitewniku ze sztangielką
3 serie po 12powt

uginania młotkowe
1 seria 12powt
2 seria 8powt

uginanie ze sztangą
1 seria 10powt
2 seria 8powt