Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

tez dzisiaj w pasie cwiczylem, drązek rewelacja, wiosło półsztangą i martwy też

Ładnie Ci ten drążek idzie

Lucyferka

Cześć Oveja
gdzie byłaś jak Cię nie było?

cierpiałam na niedoczas i niekiedy brak dostępu do neta. Ale wracam do Was i powoli nadrabiam dzienniki tylko z własnym to może gdzieś na wiosnę wystartuję.

Dawid, akurat do drążka nie założyłam dopiero przy wiosłach

Oveja, bo ja robie takie półruchy i dlatego
a to fajnie


__________________________________________________


Klata

1. Chest dips
6x1,25kg / 6x2,5kg / 4x + 6xN x4kg / 2,5x + 8xN x5kg / 3x + 7xN x1,25kg / 10xN xCC

2. Wyc. hantli 30* ze złączeniem na górze
10x10kg / 10x11,5kg / 9x12kg / 7x13,5kg / 3x15kg lol / 11x10kg

3. Gilotyna 30*
12x22,5kg / 12x22,5kg / 11x25kg / 9x27,5kg

4. Rozpiętki płasko
3x12 x5kg

+brzuch
+15 aero

___________________________________________
Nastawiłam się dziś, że będzie do dupy a było nawet nawet. W dipsach progres, ale dalej mam problem z głębokością. Troche barki bolały :(
Wycisk hantli inaczej bo tamta wersja mi się znudziła troche , fajnie przechodziło napięcie z zewnętrznych rejonów do środka klaty :D, z siłą cienko.
W gilotynie jakiś tak skos mocy, nie mam pojęcia skąd.
Rozpiętki ok
______________________________________________

Chyba mi się CUN zaczyna przegrzewać bo coraz gorsza regeneracja i mniej chęci do treningów. Do końca tygodnia poćwicze w miare sprawnie, w następnym troche się pewnie poop*****lam tj będzie ten trening ale zmniejsze objętość i ciężary albo walne jakieś fbw albo nic nie będę robić , się zobaczy


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-19 22:07:55

wszyscy się teraz regenerują

nie mogę wchodzić na twój dziennik przez powiadomienia. to chyba przez emotkę w tytule bo ktoś już też o tym wcześniej wspominał..

bo trzeba z petardy w nowym roku ruszyć!
To bym poprosiła jakiegoś moda o zmiane emotki na ":D"

tez nie moge przez powiadomke z forum wejsc, juz myslalem ze do dzialu doping przenioslas dziennik

zmien tytul i bedzie dobrze

Dawid,
przecie naturalnie lece! :P


Dont, nie, tytuł by został bo ja się wciąż odleszczam :D

zmienilem bo zapomnialem ze moge hyhy, chyba dobrze

dziękuję