[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

A to fajnie
ps. wymiary też fajnie

górnicy to potrafia swoje kobiety dopieścić

obliques

górnicy to potrafia swoje kobiety dopieścić

Obli ale mi się bardzo to podoba, to już był mój 4 zjazd na dół, ja mogła bym tam pracować odpowiadają mi te klimaty, szkoda tylko że okien nie ma
Na dole dopiero było widać jaka słaba kondycję laski mają, sapały, stękały a były prawie same młode dziewczyny

DT
Prawie wszędzie ostatnie serie ciężko szły.
Interwały 5 x 30/30 - jak zeszłam z rowerka to złapał mnie taki ból pod mostkiem i zrobiło mi się takie wklęśnięcie, trzymało mnie z pół godziny, jak zjadłam koktajl przeszło.




Miska





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-19 19:37:30

skurcz

obliques

skurcz

Ale czego żołądka? Od interwałów? - dawałam ile mogłam, prawie do wymiotów

no zdarza sie w najlepszych rodzinach

GPP
x5 30 sek przerwy miedzy obwodami
-30sek burpee (5-6 na serię)
-30sek pajacyków (40)
-30sek split jumps (18-20 na serię)
-30sek burpee jw.
-30sek pajacyków jw.
-30sek mountain climbers (20-25 na serię)

Miska z niskimi tłuszczami





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-20 19:34:56

DT
1a - ostatnia seria ciężko szło, robiłam przerwy
1b - robię już bez gibania się na boki
2a - czułam moc, jakbym miała asekurację to bym dobiła do 10 w ostatniej serii
2b - wzięłam 20 kg do ostatniej serii i się zdziwiłam że dałam radę
3 - nie lubię brzuszków

Zrobiłam jeszcze interwały na orbim 4 x 30/30 więcej nie dałam rady



Miska z wysokimi WW





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-21 19:50:23

Niezłe masz osiągi :) a miska jeszcze lepsza niskie tłuszcze i wysokie węgle dla mnie znaczą całkiem co innego ale każda ma swoją drogę do celu