Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam oto dzisiejszy trening.
1.Klatka
-plaska 5x10
-skos 4x8
-porecze 5x10
-rozpietki 4x15
2.Biceps
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x12
-wyciag sotjac 4x15
3.Brzuch 4x25
Jutro trening na sprzecie SM,poniewaz 8grudnia mam zawody na Słowacji i jade sie sprawdzic dlatego przez 2 tygodnie lekko podotykam sprzetu tak dla pewnosci

Trening 20.11.2012 Wtorek
-trucht
-walizki 3x40m
-yok 4x20m
-kule 4x6
-brzuch z obciazeniem 4x25

Pierwszy trening na sprzecie po malej przerwie troche dziwny,wszystko troche wazy ale kwestia paru treningow i bedzie git.Dzis nie szalalem z ciezarami ale za tydz.troszke doloze.
Dzisiaj przyszla paka z Activlabu a w niej
-BCAA Xtra
-Glutamine Xtra
-Carbomax
-HOT
-ZMA
-Energon
Zestaw praktycznie ten sam co zawsze,jutro otworze nowe paki wiec napisze co do smakow.Pozdro

Witam, dziś zrobiłem trening rzutowy. 8 grudnia startuję w Pucharze Polski w przeciąganiu liny w Dąbrowie Górniczej, także te 2 tygodnie muszę solidnie poćwiczyć. Ostatnie zawody w tym roku.
Przyszły do mnie w paczce zupki Master Meal smak serowa z grzankami, po prostu pyszne Rewelacja, fajny pomysł. Mam jeszcze pomidorową też dam znać co i jak jak skosztuję.


Zmieniony przez - IboK w dniu 2012-11-20 18:27:00

Trening 21.11.2012 Sroda
-rwanie 5x3
-belka 3x5
-hantel 4x5
-wyciskanie z przodu 3x8
-waga placzu 2x20s
-wyciskanie wasko 4x6
-porecze 4x20
-linki 4x15
-brzuch 4x25
Jutro trening na dworze i postaram sie o jakies fotki

Trening 22.11.2012 Czwartek
-trucht
-martwy ciag 4x6
-wioslo 5x10
-wyciag do klatki 4x15
-opona 3x8
-uderzanie mlotem w opone 4x15
-zwisy na linie 4x30s
-brzuch 4x25
Trening 23.11.2012 Piatek
-przysiady z tylu 5x6
-wykroki ze sztanga 3x8
-wyprosty na maszynie 4x15
-brzuch 4x25
Troszke mocniej trenuje ze wzgeldu na zawody na Slowacji.Konkurencje sa takie jak:
-martwy ciag
-kule
-belka 135kg na ilosc
-walizki
-wiazana(tarcza plus schody)
-yok/opona
Co do supli to Carbo i BCAA mam samk grejfrutowy,jest naprawde pyszne i super sie rozpuszcza.Dzis wziolem przed treningiem 4tab Ulta Energy i powiem szczerze ze czulem fajnego kopa i motywacje,polecam tym ktorzy maja problemy z checia do treningu

Trening 24.11.2012 Sobota
-chodzenie z workiem 100kg 3x60m
-biegi z beczka 100mg 3x20m
-rzuty pilka za plecy 5x5
-brzuch 2x50

Witaj Bubu!

Enter przez pomyłke) Co sądzisz o suplach typu ZMA i GABA? Czy trzeba je stosować cyklicznie?

Siema
Trening 26.11.2012 Poniedzialek
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-skos w gore 4x8
-porecz 4x12
-linki 4x15
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlami 4x10
-wyciag 4x15
-brzuch 4x25
Jesli chodzi o ZMA to ja stosuje 3tab dziennie przed snem i polecam bo sen jest glebszy i co GABY to ponoc przyspiesza regeneracje ale kiedys bralem i nic nie odczulem.

A jeśli chodzi o Tribulus i DAA? Co możesz powiedziec o suplemencie HGH night?