trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
możesz śmiało wrzucic ze dwa razy dziennie np. przed i po treningu ziemniaki:)
...
Napisał(a)
Raz na jakiś czas jak zamienisz ryz na ziemniaki tez się nic nie stanie. Ale lepiej jest w porach około treningowych.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
witam,mam maly problem co dalej robic,zawsze ostro cwiczylem przysiady z obciazeniem i cos mi strzelilo w kolanie i caly czas przeskakuje.Boje sie juz troche robic przysiadow,wiec jak z tego wybrnac.Robic dalej przysiady ale zredukowac obciazenie,czy odstawic przysiady na jkis czas i zaczac robic nogi na maszynie?
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
Idź do lekarza i zrób sobie usg kolana. Koszt usg z konsultacją 100-150 zł. Może to być problem z łąkotką czy wiązadłem krzyżowym.
...
Napisał(a)
Koper ziemniaki jak najbardziej możesz włączyć do codziennej diety. U mnie nawet na redukcji się dobrze sprawdzały. Oczywiście rozsądnie i z zachowaniem wszystkich proporcji odżywczych.
Tomek jakbym miał rezygnować z ćwiczenia bo mi coś przeskakuje, czy strzyka to bym już nic nie ćwiczył. Rób przysiady dalej, najwyżej na jakiś czas zmniejsz obciążenia, a dodaj ilość powtórzeń. Prostowania na maszynach są gorsze dla kolan niż poprawnie wykonane przysiady.
Tomek jakbym miał rezygnować z ćwiczenia bo mi coś przeskakuje, czy strzyka to bym już nic nie ćwiczył. Rób przysiady dalej, najwyżej na jakiś czas zmniejsz obciążenia, a dodaj ilość powtórzeń. Prostowania na maszynach są gorsze dla kolan niż poprawnie wykonane przysiady.
...
Napisał(a)
ok Skint dzieki za odpowiedz,tez tak myslalem.Zrobie jak mowisz
Koper chyba nie myslales,ze nie bylem u lekarza,niestety mieszkam w irlandii,a tu sa weterynarze a nie lekarze,podotykal noge,stwierdzil ze jak az tak mocno nie boli i sie kolano nie blokuje to usg jest zbedne przypisal mi fastum(tu nawet fastum jest na recepte,haha) i tabletki diclac 75mg i oczywiscie stwierdzil ze 2-3tygodnie i bedzie ok
p.s. do tej pory robilem tylko pelne przysiady az po sama ziemie,czy to moze byc przyczyna kontuzji? czy poprostu przesadzalem z ciezarami?
Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-17 12:40:26
Koper chyba nie myslales,ze nie bylem u lekarza,niestety mieszkam w irlandii,a tu sa weterynarze a nie lekarze,podotykal noge,stwierdzil ze jak az tak mocno nie boli i sie kolano nie blokuje to usg jest zbedne przypisal mi fastum(tu nawet fastum jest na recepte,haha) i tabletki diclac 75mg i oczywiscie stwierdzil ze 2-3tygodnie i bedzie ok
p.s. do tej pory robilem tylko pelne przysiady az po sama ziemie,czy to moze byc przyczyna kontuzji? czy poprostu przesadzalem z ciezarami?
Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-17 12:40:26
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
Pierw solidna rozgrzewka nogi to duża partia.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
strzelanie w kolanie to czasami ma ktoś już taki "urok" koleżka jak siada zawsze to mu kolana strzelają,ale tak juz ma kilkanaście lat,z dużym ciężarem też nie schodź za nisko w przysiadzie.
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-17 14:33:38
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-17 14:33:38
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ja nie robię pełnych przysiadów. Schodzę do kąta prostego między udem, a podudziem.
...
Napisał(a)
przy większych ciężarach nie ma co przesadzać
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
dokumenty o saa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
Polecane artykuły