Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Krzyh, ja dzisiaj zrobiłem dipsy z 20kg. Bardzo mocno się ten sznurek wcinał, podłożyłem ręczniczek, ale muszę to zamienić na ręcznik.

Chciałem dojść do 22,5kg, ale od początku nie miałem zbytnio siły..

I spróbowałem dzisiaj wyciskanie jednorącz na podłodze. fajne ćwiczenie, tylko bardziej czułem trica niż klatkę. Próbowałem robić taki odstęp łokci od tułowia jak w dipsach.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-12 20:59:28

Ładnie jak 20kg poszło, ja bd nadal doskonalił technike dipsów bez obciążenia

ja dzisaj na silce dipsy z ceiaerem
1 seria 5x cc
2s 5x +5kg
3s 5x +10kg
4s 5x +15kg
5s 4x 25kg

jakie koksy : (

ja tam pocisne z 35kg

igor specjalnie dla ciebie, czarny rap prosto z ppolski

: * that's what im f***ing talking about

musisz przyznac ze grubyd diss

Ja dziś tylko 10 kg dowiesiłem, za to zrobiłem 7 serii po 5 ruchów, każdy resetowany na dole. A we wiośle za 2 tygodnie wezmę cały nakład, jak dobrze pójdzie. Martwi mnie, że w martwych siadach trochę w miejscu stoję, ale chyba wiem dlaczego i w przeciągu paru miesięcy zmieni się to

a mnie martwi podciaganie, ze tak lipnie mi idzie ;/ zjechalem konkretnie