Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
No na razie to wiem co wypisałeś.
Dobrze jest robić 3x5 jeżeli nie chcesz masy, a jedynie siły.
Szybkie podnoszenie nie jest wskazane jeżeli nie umiesz trzymać napięcia przez cały ruch. Bo chodzi mu o to by napisać całe ciało, a nie tylko podnieść i opuścić bez zbędnego martwienia się o napisanie poszczególnych mięśni.