SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 83727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Cześć Chłopaki :)

Jak coś, to już jestem wstępnie ponaprawiana, chodzę na siłkę, ale na spokojnie, tzn 80% możliwości, jeżdżę rowerem i prawie trzymam dietę

Pojawił się natomiast problem z wątrobą - lekarz powiedział, że to przez alkohol i leki... a mi się wydaję, że jak zjem za dużo tłuszczu, to wtedy boli. Dlatego od paru dni jem wszystko chude i widzę znaczną poprawę. No nic, zobaczę co mi powie, jak do niego pójdę z wynikami

Uciekam Koksy, bo dziś mam gości i muszę coś przygotować

Do później :)

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie
Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji.
Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze systematycznie, a jeśli chodzi o dietę, to źle oj źle. Bywały dni, że trzymałam się książkowo, a były też takie, że jadłam cokolwiek (z syfem włącznie) i ogólnie wróciłam do złych nawyków żywieniowych (chodzi o nabiał). Czas to zmienić!!!
Plan treningowy ciągle ten sam, choć kombinowałam z ilością powtórzeń w serii i długością przerw. Moje rekordy: przysiad 70 kg, klata 45 kg. Przez 10 miesięcy robiłam masę, a teraz chcę zredukować tłuszcz bez ubytku mięśni. Na wadze było 63-64, teraz 69-70. Obwody: klata: +7cm, talia +1cm, biodra +2cm, udo +2cm.
Martuś o Wyrocznio moja, jeśli gdzieś tam jesteś, doradź mi coś. Będę wdzięczna
Pozdrawiam

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
kogo ja widzę
życzę wytrwałości tym razem

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Cześć Unknovn Fajnie, że jesteś, idę czytać Twoje dzienniki

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28814
foty dawaj, ciekawa jestem co to za masa agresywna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Hejka, foty będą w sobotę, jak mój fotograf wróci z delegacji. Miałam do Was pisać już przygotowana, ale nie mogłam się doczekać

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Zgodnie z obietnicą zamieszczam aktualne zdjęcia. Zadowolona z siebie nie jestem... No nic, teraz czas na redukcję. Jeśli nikt nie ma lepszego pomysłu, zacznę od początku, czyli 1700 kcal 100/100/100

jednak wywaliłam te zdjęcia. nie mogę na siebie patrzeć Wrócę za jakiś czas. Trzymcie się babochłopy

Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-21 20:14:36

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
POWRÓT NA FORUM (I DO FORMY):

Rozgrzewka na orbitrecku 10 min

1. Przysiady ze sztangą na barkach: 12x20 kg, 12x20 kg, 12x25 kg,12x30 kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 12x20 kg, 12x25 kg, 12x30 kg
3. Unoszenie nóg na bok stojąc: 3x20 każda noga
4. Prostowanie nóg siedząc: 12x15 kg, 12x20 kg, 12x25 kg
5. Wspięcia na palce siedząc na drabinkach: 3x12
6. Unoszenie tułowia na podłodze: 3x12
7. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x15 kg, 12x20 kg, 12x25 kg
8. Rozpiętki na skośnej ławce: 12x4 kg, 12x4 kg,12x4 kg
9. Uginanie ramion ze sztangielkami: 12x4 kg, 12x4 kg, 12x4 kg
10. Prostowanie ramion nad głową: 12x2 kg, 12x2 kg, 12x2 kg
11. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 12x18 kg, 12x18 kg, 12x18 kg
Rozciąganie na koniec

MISKA:
Suple: Omega3, Vita-min+





Miało być BTW 100/100/100, ale wyszło trochę inaczej...
Trening zaczynam od nowa, więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. Mogę podnieść więcej, ale później jestem nieżywa i mam zaburzenia. Ćwiczę tak 2 razy w tygodniu, a w 2 inne dni robię interwały 26 min rozgrzewka, później 4x30/30 i 10 min na koniec spokojnie

Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-22 18:01:29

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
oryginalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938
Cześć Obli. Co jest oryginalne?

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja.

Następny temat

Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.

WHEY premium