Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

A jak poszło Radzikowi na WSM? moze ktoś napisać.

6 bardzo dobre miejce ale napewno stać go na podium

no to ładnie 6 miejsce

gratuluje

Witam, obecnie trenuję 5 dni w tygodniu w weekendy zwykle jestem w szkole i w robocie.
3 dni w tygodniu siłownia łącznie ze sprzętem, w szczególności ze sprzętu robię konkurencję które czuję że są słabe np. belka, hantel.
Od nie dawna zacząłem robić martwy ciąg, ale na razie prześmieszne ciężary.
w 2 pozostałe dni rzucam, w jeden dzień pchnięcie kulą 10kg miejsce i doślizg. Dyskowy 25kg, WOB.
A w drugi dzień młot 7 i 10kg i dyskowy lekki 13kg. W niektórych bojach widzę poprawę z czego się cieszę, mam sporo czasu więc mam nadzieję że do przyszłego roku będzie dużo lepiej.
A w między czasie sporo się przeciągam na linie

Witam,wczoraj zakonczylem tydzien treningowy.Obecnie trenuje 3x silownia i 2x rzucam z Rafalem konkurencje szkockie.Od poniedzialku znowu zaczne boksowac ale tylko dla rozrywki.Treningi moje wygladaja tak ze zwiekszylem liczbe powtorzen i zmniejszylem ciezar.Skupiam sie rowzniez na rzeczach w ktorych jestem slaby,poswiece okres jesienno zimowy na poprawe przede wszystkim wyciskania hantla jednoracz czyli mej kuli u nogi.W nast,tygodniu postaramy sie o jakies fotki z Rafalem
Jesli chodzi o suplementacje to na ta chwile wyglada na stepujaca:
przed treningiem-10g BCAA,5g Glutaminy
w trakcie treningu-HOT drink
po treningu-10g BCAA,5g Glutaminy,2miarki Carbo
przed snem-3tab ZMA
Regeneracja przy mym dawkowaniu jest za...staPo ciezkim treningu szybko staje na nogi i jestem gotow na nastepny wysilek.Co do smakow i rozpuszczalnosci to produkty w 100%spelniaja moje oczekwinania

chciale sie was spytac jak wyglada u was odnowa biologiczna? ostatnio naderwalem wiezadlo rzepki - mialem zabiegi typu laser, prady itp.
Czym wy sie leczycie jak macie jakies kontuzje? zwykle zabiegi, jakies leki?

U mnie odnowa wyglada tak ze raz na jakis czas korzystam z basenu,solanki,masazy a jesli cos naciagne to ograniczam trening i konsultuje sie z lekarzem.

ok- dzieki - ja mialem teraz naderwane wiezadlo rzepki i zabiegi typu laser i prady - fizjoterapeuta zalecil mi pol roku przerwy w treningu nog - czy wy mieliscie tez jakies powazniejsze kontuzje? jesli tak to jak je leczyliscie? wiem, ze Ty bubu miales cos z plecami...

Tak mialem pare razy naciagniety grzbiet oraz raz powazny uraz barku.Basen,masaze,naswietlania i tab.przeciwzapalne mi w zupelnosci pomogly.