Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Nogi

Przysiad Tylni
10x55kg
10x65kg
10x75kg
10x85kg
15x80kg

Wspiecia na palce
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

McNPN
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Wykroki ze sztanga
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Prostowanie nóg
15x26kg
15x26kg
15x26kg

Syzyfki
10x2.5kg
10x2.5kg
10X2.5kg

Trening dobry,nogi fajnie spompowane tren zajol mi 80 min czyli nie tak dużo.Brzucha nie robilem bo jeszcze mnie straszne domsy na nim trzymaja xD :D,jutro wolne to troche sie zregeneruje ;]rośnijcie panowie pozdr ;]

dawno mnie tu nie było,widzę że mimo roku szkolnego nie zaniedbujesz treningów,a nawet stawiasz kroki do przodu

dokladnie staram sie przec na przód ;],po nogach jeszcze trzymają mnie zakwasy na dwójkach xD fajne uczucie :D lece na plecki i klatke ;p pozdr ;]

nogi już dobre ciężary 15 powt przy 80 kg to wstałbyś już 140 kg według wzorów albo i więcej, no trzeba jakoś godzić naukę i siłkę, wiadomo że niej zawsze lekko ale trzeba jak się chce coś osiągnąć, pzdr

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-06 14:00:38

15x robie bez odpoczynków nie wyprostując nóg [tak jak każdą inna serie] wiec czwórki palą :D:D,140 pewnie bym nie wstal ;p :D:D

Wczorajszy Trening

Plecy

Martwy Ciąg
10x40kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x42.5kg
12x57.5kg
10x67.5kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
15x42.5kg
12x57.5kg
10x67.5kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej
15x42.5kg
12x57.5kg
10x67.5kg


Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

Sila wydaje mi sie z deka ruszyla :D,wywalilem dd bo po mc mialej juz tak prostowniki spompowane że szok xD :D,super klatka pracowala szczególnie przy wl i rozpietkach ;] pozdr

Kurde, silny byk jesteś:D

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg

Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10

SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10

Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10

Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg

Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg

Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg


Trening byl bardzo fajny,pompa mega trzymala ;],w następnym trenie spróbuje dolożyc gdzie niegdzie kg ale nowe rozstępy wyskakuja ;/,na lapach i szerokości klaty w górnych rogach i u góry pod pachami,jutro chyba wpadne do apteki po jakis specyfik ;p;/ ;] pozdr

Dzisiejszy trening ;d:D:D

Plecy

Martwy Ciąg
10x40kg
10x56kg
10x80kg
10x105kg

Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
15x45kg
12x60kg
10x70kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej

15x45kg
12x60kg
10x70kg
8x75kg


Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
10x56kg
10x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

Trening niesamowity !,jak można sie domyślać najbardziej zadowolony jestem z wl :D,jeżeli ktoś śledzi wie jak mozolnie to szlo,kto nie śledzil jeśli ma chęc nie przejrzy ostatnie kilka-naście stron.Ogólnie postęp który czuje od poprzedniego tego treningu jest niesamowity,nie wiem czy to tylko lepszy dzień,czy coś innego mialo na to wplyw,tak czy owak czulem że mam jeszcze zapas xD :D na nastepnym jesli ten sam pójdzie równie dobrze to za 2 treny postaram sie dołożyc ale wszystko sie okaże czy to być może dyspozycja jednego dnia / tak zwana wiara w siebie czy może naprawde sila skoczyla xD .Miejmy nadzieje że to drugie pozdr :D

Kowanator już prawie sto w wl . Kibicuję mam nadzieje że to skok siły
kupiłeś już coś na rozstępy ?