...
Napisał(a)
okolo 50%
chyba fajniej byloby wracac Andrzej po urlopie a tak caly czas pracujac organizm nie bardzo odpoczal...
niestety tez nadal mam problem ze smarowaniem w lokciach i barkach mimo kilku zabiegow zobaczymy czy za troche znowu nie bede odpoczywal niestety ale wazne zeby zdrowie dopisywalo przed rozpoczeciem kolejnych przygotowan
chyba fajniej byloby wracac Andrzej po urlopie a tak caly czas pracujac organizm nie bardzo odpoczal...
niestety tez nadal mam problem ze smarowaniem w lokciach i barkach mimo kilku zabiegow zobaczymy czy za troche znowu nie bede odpoczywal niestety ale wazne zeby zdrowie dopisywalo przed rozpoczeciem kolejnych przygotowan
...
Napisał(a)
no jak ono bedzie to bedzie wszystko gralo !!!!
za mna kolejne dwa treningi nadal rozruch
w srode zrobilem nogi a dzisiaj barki i tricepsy
nogi
wyprosty na czworoglowy
przysiady ze sztanga
wypychanie ciezaru na maszynie
uginanie podudzi na dwuglowy
wypychanie ciezaru palcami na maszynie
barki tricepsy
wyciskanie sztangielek
unoszenie sztangielek na boki
dociaganie sztangi do brody wzdloz tlowia
unoszenie sztangielek w opadzie tlowia
prostowanie przedramion na wyciagu
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie
wyciskanie franc sztangi lamanej
za mna kolejne dwa treningi nadal rozruch
w srode zrobilem nogi a dzisiaj barki i tricepsy
nogi
wyprosty na czworoglowy
przysiady ze sztanga
wypychanie ciezaru na maszynie
uginanie podudzi na dwuglowy
wypychanie ciezaru palcami na maszynie
barki tricepsy
wyciskanie sztangielek
unoszenie sztangielek na boki
dociaganie sztangi do brody wzdloz tlowia
unoszenie sztangielek w opadzie tlowia
prostowanie przedramion na wyciagu
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie
wyciskanie franc sztangi lamanej
...
Napisał(a)
Tomek a jak z dieta? jakiw proporcje B=T=W.
Hi-Tec.. champions supplements- zapraszam do polubienia- http://www.facebook.com/PowerBull.ie
...
Napisał(a)
Jak się domyslam Tomek chociaż przestrzega jakis ogolnych zalożen to raczej nie liczy teraz skrupulatnie każdej kalorii i każdego grama BTW.
...
Napisał(a)
tak jak napisal Andrzej nie licze tego (mysle ze nie tylko ja ale wiekszosc zawodnikow tak robi) narazie nie mam planow startowych wiec na spokojnie nawet jak robie mase to nie licze tego dopiero na redukcji bylbym w stanie podac ilosci
co do treningu to musze przyznac ze po przerwie miesnie strasznie sie pokurczyly i musze troche nad soba popracowac zeby powoli wrocic do stanu sprzed przerwy
co do treningu to musze przyznac ze po przerwie miesnie strasznie sie pokurczyly i musze troche nad soba popracowac zeby powoli wrocic do stanu sprzed przerwy
...
Napisał(a)
u tak doświadczonych zawodników jak Ty nie powinno to zająć jakos specjalnie dużo czasu
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły