Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

Paszkos, od długiego czasu śledzę Twoje poczynania i mimo wszystkich słów, które do tej pory padły, jestem pełny podziwu. Nie można mówić, że nie robisz progresu bo w istocie prawda jest inna - zrobiłeś postęp.

Faktycznie, widać u Ciebie typowe u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania zachowania, związane z kultywowaniem jedzenia, pewnie z nałogowym spoglądaniem na własne ciało i notorycznym myśleniu o jedzeniu.
Widać jednak, że robisz kroki do przodu, a to jest najważniejsze w tej chorobie. Aby każdego dnia być bliżej celu, to znaczy sprowadzić rolę odżywiania, nie tylko do jedynego źródła przyjemności w życiu, ale do roli zaspokajania potrzeb fizjologicznych.

Daleka droga przed Tobą. Ale jak już tyle zrobiłeś to i zrobisz więcej. Nie popadnij tylko w drugą skrajność kulturystycznego myślenia i podejścia do jedzenia...Bo to także rujnuje życie.

Powodzenia!

Oj dużo tych wszystkich słów tutaj padło... No i niektóre są niestety bolesną prawdą dla niektórych.
Nie chciałbym jednak, żeby ten dziennik był miejscem do wyciągania sobie "brudów" i kłótni, bo widzę że jakoś nie bardzo mam do tego szczęście.
Świetne słowa Damian, bardzo Ci za nie dziękuję i cieszę się, że są takie osoby, które potrafią wykazać się asertywnością i jasno okazać SWOJĄ własną opinię na ten temat, a niekoniecznie kierować się słowami innych i najeżdżać w stylu "bo on rzucił w niego błotem, to i ja to zrobię". Zrobiłem postępy, które w porównaniu z tym co było dwa lata temu są naprawdę krokiem milowym w tym wszystkim. Mam świadomość, że niektóre moje teksty i wpisy kolą w oczy osoby, które nigdy nie miały do czynienia z tą przypadłością i wiem, że to czasem się jeszcze przejawia. Cieszę się jednak, że zrobiłem taki postęp.
Odnośnie kultywowania jedzenia -też do końca nie wiem, jak to u mnie z tym jest, ponieważ od małego dziecka gotowanie było moją pasją. Już w wieku 6 lat gotowałem i bardzo się tym interesowałem. W gimnazjum chciałem pójść do technikum gastronomicznego.
Wiem natomiast, że w którymś momencie mojego życia spojrzenie na to wszystko uległo zmianie. ( I tutaj razem z psychologami doszliśmy do wniosku, że pokryły się na to różne kwestie. Przede wszystkim stresy - Mama zachorowała na raka złośliwego, mnie zbliżał się okres egzaminów/matur/wstępnych, siostra wyprowadziła się z domu, 18-sto letni pies został uśpiony, "problematyczna" dziewczyna etc. etc. ) I gdzieś pewnie, podświadomie, moja psychika starała się odnaleźć odskocznię od tych ciężkich spraw i tak to się zaczęło.
Teraz wszystko już na szczęście jest na nowej, lepszej drodze. Widzę postępy, zacząłem jeść już normalnie ( chociaż ciągle za mało biorąc pod uwagę to, że ćwiczę ) i moje spojrzenie na całą tę sprawę uległo zmianie. Teraz jestem przede wszystkim świadomy tego, co odpieprzałem. A to jest dla mnie najważniejsze.
To pokrótce wyjaśnienie i geneza mojej przypadłości.
THE END.

A wracając z daleeeeeekiej "podróży" do dziennika.
Dzisiaj DT - trenowane partie: nogi, klatka, triceps i brzuch. Wypiska później.

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-08-17 10:49:59

Przestańcie spamować. Regenat, uspokój się.

Jestem spokojny. Czemu tylko każdy mi pociska, a np. Darkowi, że wyciął jakiś głupi kawałek ze środka dziennika, to już się nikt nie doczepi. :-]

Siema Paszkos nie przejmuj się komentarzami kolegów rób swoje jedz na tyle ile możesz. A z dnia na dzień będzie coraz lepiej.
Pozdro

KAKTUS96:

Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem .

DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r:
trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg )
TRENING:

Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. Pojawiły się nowości w postaci wolnych ciężarów. Dzisiaj było niezłe katowanie klaty. Więcej sił = więcej możliwości i większe ciężary!
Nogami zajmę się na następnym treningu. Było by to w poniedziałek, bo weekendy sobie odpoczywam po 4x treningach wciągu tygodnia, ale w niedzielę wyjeżdżam na cały dzień do Krakowa i wracam dopiero w poniedziałek po południu, więc skatuję je we Wtorek. W sumie to i lepiej. Będą aż trzy dni na regenerację i zbieranie sił .

1) Pompki z nogami na podwyższeniu: 3x25
2) Wyciskanie na maszynie Hammera: 1x15 18kg + 1x15 24kg + 2x15 30kg
3) ( wolny ciężar - nowość ) wypychanie sztangi leżąc na ławeczce: na razie 4x15 sam gryf (~15kg) - ale to dopiero początki, pierwszy raz robiłem, więc troszkę, jak pies do jeża.
4) ( wolny ciężar - nowość ) rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce: 1x15 5kg + 3x15 7kg
5) Rozpiętki normalne: 1x15 II klocek + 2x15 III klocek + 1x6 IV klocek + 1x10 II klocek na dobicie
6) Pompki na poręczach: 1x15 36kg + 1x15 24kg + 1x15 18kg + 1x15 12kg
7) Ściąganie drążka podchwytem: 4x15 21kg ( jako, że czułem już całkiem zrobiony triceps po tych wszystkich ćwiczeniach na klatkę, to poprzestałem na tym jednym ćwiczeniu. Przy rozciąganiu później tak mnie piekł, że myślałem, że mi ten mięsień wyskoczy! )
8) Brzuszki - seria łączona: 3x15 na "jet pack'u" + 2x25 i 1x30 z ciężarkiem 5kg na skośnej ławeczce. ~~> brzuch twardy po tym zestawie ładnie jest!

DIETA:
1) owsiane + wiórki + kefir + brzoskwinia + nektarynka + maliny. (fotka)
2) grillowany stek z tuńczyka + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z gruszki, kolendry, chilli, imbiru i sosu sojowego + warzywa z dressingiem musztardowym.(fotka)
3) kefir + orzechy nerkowca.
4) domowe kebaby z razową pitą + grillowana pierś + awokado + sosy różniste + warzywa.(fotka)
5) serek wiejski + domowe guacamole ( awokado z kolendrą i pomidorami ) + warzywa.

Dobrze idzie, jedziesz z tym Ciekawi mnie ile wszamałeś dziś kcal?

PS widziałem dziś reklamę Chief Master będę musiał na Ciebie oko zarzucić

szama swietna ! :P,staraj sie większość jak nie wszystkie cwiczenia wykonywac na wolnym ciezarze ;]

KALI:

Dzięki! Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach.
Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem , bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam"

Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września będziecie mogli podziwiać, jak się kompromituję .

KOWANATOR:

Dzięki! . Dzisiaj dobrą szamkę miałem. ( nie twierdzę, że codziennie nie mam ) Ale te kebsy rządzą!

Co do treningu to taki mam plan, ale wdrażam te wolne ciężary powoli. Chcę jednak zachować jakąś taką ciągłość w robieniu czegoś w treningu bardziej poprawnie. Wiesz... Dla komfortu psychicznego. Bo tak, jakbym nagle się przerzucił tylko na wolne ciężary, to bym miał po treningu poczucie, że trening słabo poszedł, bo technika leżała i kwiczała we wszystkim.
Także stopniowo będę zwiększał ilość WC. Dzisiaj chciałem jeszcze machnąć pompki na poręczach, ale z obciążeniem własnego ciała, w którejś z serii, ale stwierdziłem, że nie będę się już aż tak katował, jak na pierwsze treningi ze zwiększoną ilością ćwiczeń na dana partię. Zwłaszcza, że robiłem wcześniej zwykłe pompki z nogami na podwyższeniu.


Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-08-17 22:39:59

no rozumiem chcialem tylko byś powoli probowal zamieniac maszyny na wolne ciężary,zobaczysz wtedy roznice w jakosci treningu,takie sa moje odczucia ;] pozdr ;]