pawel1235 - dziennik

Cokta

Kurde, też mam lekkiego garba, ale nie mam takich problemów z barkami. Zresztą ja to w ogóle hiperlordoza, garb, skolioza, odstające łopatki i osłabiony brzuch przepukliną, kaliekia że ho ho. Też se będę musiał kasy troche pozbierać i iść do dobrego specjalisty.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-28 18:14:52

W takim razie postaw na rozwój intelektualny, skoro dalszy rozwój fizyczny jest niemożliwy.

Próbowałem, również nie daje rezultatów

Zostają bierki podwodne.

A ja myślę, że jesteś po prostu skromny Cokta. W czymś takim byś się spełnił: http://pl.wikipedia.org/wiki/Szachowy_boks 

kamikaz

To jedziemy na tym samym wózku... z idealnie tą samą sytuacją. Niedługo (kwestia tygodni jak kasy dozbieram) uderzam do sportowego ortopedy, może mi coś poradzi to podzielę się wiadomościami.

Będę bardzo wdzięczny.

30.07.2012

KLATKA + TRIC + BRZUCH

1. DUAL (na skosie): WL + Rozpiętki
- 4-5 serii progresu + 2 regresy
2. DUAL: maszyna młotkowo + butterfly
- 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres
3. Bramka high-to-low:
- 2 serie na stałym ciężarze

4. Prostowanie na wyciągu:
- 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres
5. Prostowanie linek zza głowy:
- 2 serie na stałym ciężarze

6. Brzuch: allahy, wznosy nóg, spięcia na ławce skośnej

-----------------------------------------------
~70 min.

Pie.rdole i nie robię "całościówki", bo to szajs. Trening robiony intuicyjnie. Nie ma co się bardzo rozpisywać. Ciężarów nie pisze bo małe i były na ~80% maxa, takie najlepiej czuję. A jak je czułem? No kurvwa znakomicie! Poczynając od wyciskania, przez rozpiętki, do maszyny młotkowo połączonej z butterflyem, które dosłownie piekły. Kocham ta maszynę. Łapały mnie skórcze na klacie po seriach. Bramka zamęczyła i rozciągnęła mięśnie. Nie ma to jak serie łączone.
Triceps? Prostowanie czułem od ramienia do łokcia, w całej długości. Powoli i metodycznie sprawiałem sobie ból. Linki robiłem szeroko, rękoma w "V", żeby poczuć lepiej tric przy łokciu. Będę na bank miał gigantyczne zakwasy po jutrze. Spięcie brzucha po seriach doprowadzało niemal do płaczu.

Szybko i mocno, takie treningi najlepiej lubię. Już nie mogę się doczekać treningu pleców.

Dopóki nie zacznę normalnego systematycznego planu i nie będę miał lepszej diety, nie będę pisał ciężarów, bo nie ma sensu.


P.S.: Patrze na niektórych koksiarzy na siłce i mnie żałość bierze. Mają kupę czasu, dużo żarła, napierdzielaja towar za grubszą kasę, a wyglądają jak kluchy, zero definicji, a średni BF w granicach 18%. Najczęściej brakuje pleców, a ich nóżki jak patyczki przy większej górze, wyj.ebanych w kosmos barach i klatach, to jakaś kpina. Żal.pl

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-30 21:43:49

Co do treningów intuicyjnych to już dawno na takie przeszedłem. Zauważyłem że np ciężkie siady na mnie prawie nie działają. A np średnie i lekkie w serii łączonej z jakąś izolacją świetnie. Co do koksów to normalny widok, nie mają takiej wiedzy lub rozumu. I często marnują gen mimo możliwości. Ale tak samo jak my mają tą pasję i za to należy się szacunek.

Jakoś nie mam szacunku do ludzi nie szanujących siebie, ale wiadomo... co człowiek to opinia. Świat jest totalnie względny.

Przyjemnie się ćwiczy "czując" mięśnie, bez parcia na g**** dający na codzień wynik :)

Czemu uważasz że całościówka jest szajsem? Tylko dlatego że nie miałeś efektów, bo źle ćwiczyłeś, już wrzucasz? Ok, zagramy po Twojemu. Masz takie super czucie mięśniowe, a na fotkach bida z nyndzą, to Twój trening jest z dupy? Sam widzisz jaka to głupota.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-31 00:05:47

Paweł w 100% się z Tobą zgadzam, z brakiem szacunku do takich osób. Oni psują ten sport, i to przez nich jest stereotyp kulturysty taki, jaki jest.