kistos

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

239

przeczytanych postów

2335

napisanych postów

Imię Sławek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Malbork

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 11.07.2025 (16:57)

Data rejestracji 18.08.2010 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału witam sportem interesuję się od jakiś 3 lat. przedtem nienawidziłem wszelkiej aktywności fizycznej. mój łączny staż na siłowni to 3 lata. jednak licząc bez przerw będzie jakieś 14-16 miesięcy. przerw było dużo bo miałem sporo kontuzji i czasem	214	2011-11-19 15:16
Galeria Zdjęć	Kistos - Be perfect, Or die tryin sylwetka do oceny. staż treningowy na siłowni : 2 lata, z czego rok z głową. nie mam diety i nigdy nie miałem. jem 2-3 posiłki dziennie i dostarczam organizmowi 30-40 gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. czyli zdecydowanie za mało, ale	17	2012-07-08 13:30
Trening dla zaawansowanych	Zastój w sile od dłuższego czasu mam straszny zastój w sile w klatce. treningi jakie robiłem ostatnio : fbw - 2 razy chyba split 3x i 4x super slow i jeden trening pod siłę nie zrozumcie mnie źle. nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie	10	2012-05-28 21:47
Odżywki i suplementy	Data ważności wpadł mi w łapy nitrobolon energizer. sporo tego bo 550 gram. ale data ważności skończyła się w marcu tego roku. można to jeszcze brać ? w sumie to było ładnie oryginalnie zamknięte i nie ruszane więc chyba nic się z tym złego nie stało.	4	2011-12-27 15:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-07-22 21:12
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-06-10 21:10
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-06-10 21:01
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-05-30 22:46
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-05-29 06:34
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-05-29 06:33
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2024-05-13 21:27
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-29 19:35
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-16 22:29
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-16 22:09
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-13 11:58
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-07 10:48
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-05-04 22:23
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-04-30 01:55
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-04-28 02:03
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-04-23 11:37
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-04-13 20:10
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-04-11 20:24
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-21 11:29
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-19 23:53
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-18 14:46
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-14 19:24
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-12 21:05
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-11 19:44
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-09 21:03
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-07 17:14
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-05 20:17
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-03-01 22:09
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-02-27 18:22
Trening dla początkujących	[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału	2018-02-26 23:10