unknovvn/DT (str.17,34)

Powodzenia, będę zaglądać i dopingować

17 lipca 2012
DT dzień 2.

Miska:
2005kcal 150b/45t/250ww wciąż dobijam węgle
suplementy: kurkuma, omega 3, cerutin


TRENING
-przed treningiem i po, rozciąganie, rozgrzewka z samą sztangą


1.*** brak stojaka, chłopak mi nakłada sztangę, więc najlepiej by szło mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń może być to 4x10? albo x15?
2. dawno nie robiłam ale następnym razem progres wejdzie
3. łosz trochę przegięłam na starcie... za duży ciężar jak na wymagane 15 powtórzeń, za ambitnie podeszłam, najgorzej mi tu szło
4a. tutaj ok, czułam zmęczenie po sumo
4b. tutaj ciężar mogę podać jedynie w liczbie sztabek, pewnie zatrzymam się na tych 3szt, bo 4szt. to nawet 2x nie zegnę
5. hmm pierwszy raz robiłam z tyloma powtórzeniami hahah uczucie w nogach po zejściu nieziemskie zapomniałam jak to jest ćwiczyć łydy, też mogę podać tylko ilość sztabek

Ogólne wrażenia:
... .... i będę cierpiała jutro


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-17 17:51:41

pamietaj ze pompka to izmometria wiec wis tak w spieciu miedzy tymi hantlami jak najdłuzej dajac sobei swobodnie opasc, miesnie sie wyciagaja dobrze

oj słabiutko z węglami dobijaj, dobijaj - później będą łatwiutko wchodziły A tak z ciekawości tylko 200g warzyw? toż to głodowa porcja

arphiel, staram się rozkręcić, co prawda mam w zanadrzu jakieś warzywa, więc pewnie jeszcze wpadnie myślę, że już jutro uda mi się dociągnąć do tych 250ww, będzie DNT więc będzie czas na żucie... bo głodu jeszcze przyzwyczaiłam się do jedzenia jak meduza

o dziennik, będę wpadać :D

ja robie na łydy po 40-50 wspięć w 3. seriach
bez rotacji na razie?

ło żesz Inga ja wyszłam z prawy tak bez rotacji jak na razie z treningu na trening dodaję węgle, a raczej je wciskam

Dzieje się
Spinaj poślady, mała, koko dzambo i do przodu

powodzenia
fajna ilość węgli

Marta już żem czuję się jak koko dżambo bo chodzić nie potrafię właśnie od tego spinania pośladów
Ann, witaj i dziękujem

18 lipca 2012

DNT
2005kcal 150b 45t 250ww
suplementy: omega3, turmeric, cerutin, zielona herbata
-może wpaść więcej warzyw te 500g podzielone na części



Ogólne komentarz:
nie mogę siedzieć! łydy i pupa zakwaszone, no klata też trzyma więc dziś nic nie robię!

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-18 10:22:52