Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

fuun dzieki :D chyba zamienie sztange skos na hantle skos ;D,zobaczymy jak to pójdzie :D:D

hantelkami się całkiem spoko ciśnie, głęboko można zejść, fajnie czuć próbuj

Będe próbował zobacze jak mi to wyjdzie :D

Dzisiejszy trening - Bajka i nic więcej nie będe komentował ;]

A
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Rampa 5
32.5/37.5/42.5/47.5/52.5

Wspięcia na palce
52.5kgx30
52.5kgx30
52.5kgx30

Martwy ciag Rampa 5
67.5/72.5/77.5/82.5/87.5

Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej Rampa 5
45/50/55/60/65

Wyciskanie sztangi zza głowy Rampa 5
17.5/22.5/27.5/32.5

Uginanie ramion ze sztanga
15x20kg
10x25kg
8x30kg

Wyciskanie francuskie sztangą
15x20kg
10x25kg
8x30kg

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-11 18:18:33

a ja mam takie pytanie - męczysz mięśnie na rampie? Czujesz się po niej zmęczony? W sumie w treningu pod siłę nie chodzi o zmęczenie mięśni, ale i tak chce wiedzieć jakie masz odczucia po takiej rampie np. przysiadów.

Póki co tym ciężarem mięśni nie zmęcze a nastawiłem się na ich czucie, np w przysiadach przytrzymuje faze na dole,wstaje w miare szybko a opuszczam się wolno,tak samo z wyciskaniem,przytrzymuje sztange chwilkę i staram się wykonać jak najpowolniejszą faze negatywną ;]

no jak sobie przypomne na jakich ciezarach pracowałeś wczesniej to widac że teraz masz jeszcze luz

na niskich zakresach ogólnie nie czuć takiego zmęczenia mięśni jak np na 10-12 powt, ale jak już sie dochodzi do większych dla danej osoby cięzarów a sie nie ma asekuranta to czasem strach pod sztange podejśc

Vixiu w pełni się z tobą zgodze ;]
Mając dosyć robienia jedynie FBW
postanowiłem zrobić ! :D

Crossfit

Zakres powtórzeń : 6

Liczba Obwodów :5

Czas ~ 12 min

Ciężar - sztanga 30kg


Wiosłowanie
Przysiad Przedni
Zarzut
Military Press
Przysiad Tylni
Dzień Dobry


Tak sie ze mnie lało [i leje] że ide pod prysznic :D:D Niesamowicie serce pukało a krew normalnie pulsowała jak woda pod ciśnieniem :D
Będe robił go 2x w tygodniu Wtorek/sobota ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-12 19:09:35

Konowator raczej zrobiłeś kompleks metaboliczny ;]
Ale to podobne znaczenie chyba

Co do twojego pomysłu to jak najbardziej trafiony wg mnie tylko musisz wpie****** dużo to będzie sucha masa szła ;] Nie wspominając o super wydolności bez tlenowej

no właśnie chce nad wydolnością popracować,biegać teraz to są dwa skrajności albo upał w hoy albo deszcz i burze :D dlatego wole zrobić sobie taki kompleks sztangowy ;]

Przestań się opyerdalać, bo aż żal patrzeć na te kg