Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

u mnie ostatni trening z mega bolem glowy skonczyl sie pawiem

" trening (...) skonczyl sie pawiem "
Poczes wkroczyłeś na wyższy level teraz ćwiczysz jak zawodowiec ;D

dzik

powiem tak uważaj co wdychasz i po czym się rozweselasz bo sie uzależnisz (student radzi):D a tak na serio spoko masz juz ciężary, nawet bardziej spoko niż euro . Ciśnij :) obserwuje WL i mysle ze po wakacjach 110 pocisniesz (max)- czekam na to . Pozdro

Dzięki dziku po wakcjach mam nadzieje tą 100 wycisnąć,na więcej nie licze póki co ale do końca roku te 110-115 mam zamiar pocisnąć ;]

oskar1994

Dobrze, ze nie zasnales ze sztanga w lapach... ;d
To by bylo dopiero mistrzostwo swiata ;d

No ale uwierz było blisko,kompletnie wyłączał mi sie system
Dziś jest podobnie raczej trenu nóg nawet nie zaczne,lece na jeziorko odpoczne wróce to zobacze jakie będą chęci i jak się bede czuł.

poczes

u mnie ostatni trening z mega bolem glowy skonczyl sie pawiem

poczes może daj troche na spokój,chyba że jesteś hardkorem

Freak.

" trening (...) skonczyl sie pawiem "
Poczes wkroczyłeś na wyższy level teraz ćwiczysz jak zawodowiec ;D

poczes osiągnął nowy stopień wtajemniczenia

lvl up;p

Kowantor od kiedy ściany maluje się butaprenem ?
no mc już ostro :D
mi kiedyś jak zaczynałem splitem trenować i miałem 8s siadów ,to rzygałem raz na treningu

:D:D:D hehehehe :D no u mnie tak źle nie jest :D wróciłem z jeziorka czuje sie zmęczony ale ok :D:D

Kolejny zj**any dzień,dotego dopadła mnie grypa -.- czuje sie fatalnie,katar,kaszel i zaraz czkawka bo suchy :D
chyba tren wznowie dopiero od poniedziałku wtedy rozplanuje FBW ale jeszcze nie wiem jaki,chce robić same podstawey,krótkie dobre treningi chyba wybiore 5x5 z naciskiem na siłe w klatce,nogach i plecach oraz lepszym prezentowaniu się ramienia ;]

fbw z naciskiem na wszystko :D

zdrowiej szybko :) ja teraz też mam podobne dolegliwości :) a najlepsze jest to że złapałem przeziębienie podczas największej fali upałów w tym roku :) pewnie gdzieś cię przewiało :)

oO ja robię 5X5 tyle że zamiast MC robię High pull żeby był element dynamiki.
Co ci mogę powiedzieć? W dziale dla początkujących górują 2 sposoby wykonywania 5X5 - płaska piramida(rampa) albo wersja objętościowa(stały ciężar w kazdej z 5 seri). Płaska piramida była dla mnie za łatwa, po takim treningu nawet zmęczony nie byłem, wyniki nie bardzo szły.
Wersja objętościowa znowuż na odwrót; byłem bardzo zmęczony po każdym ćwiczeniu a wyniki ciężko było śrubować, musiałem robić np. 15 ciężkich serii siadów w każdym tygodniu co jest strasznie obciążające.

I chyba znalazłem idealne rozwiązanie z rozłożeniem serii :
1 seria -50%CD
2 seria -75%CD
3,4,5 seria - 100%CD.
Na mnie działa bardzo fajnie, polecam taki wariant z tych 3(polecam ale nie gwarantuje że i na ciebie zadziała)