DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.28(94) 11.06.2012 Sesja 1
B-20/20/20/20/20/18=118 //+6
J-18/18/18/18/17/17=106 //+4
A7-18/18/17=53 //+2
A1-18/14/16=49 //-3
I1=20/20/20/17/16/13=106 //+2
C3=15/15/15/15/13/12=85 //+1
Przysiady 6x13 +8kg
G=4x20
H=4x20
Z=5

Dziś w robocie jak kucałem coś pierdykło mi w lewym kolanie, przypuchło, było jak zwaty i dziwny dyskonfort miałem. Trochę się obwawiałem przysiadów ale jakoś poszło. Nawet troche mniej dokucza teraz.

To już ostatni tydzień VIII poziomu. Trochę mnie już znóżył i dlatego w next week zaczynam następny poziom.

...................................................................

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Wchodząc na IX zajedziesz dalej Waść ode mnie!
Aż mnie duma rozpiera

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-11 19:28:39

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

wazz dzięki za wsparcie :D Powiem szczerze że poziom VIII jak narazie najbardziej wymagający ze wszystkich. Poczytałem dziś troche o IX to się z deka przeraziłem, ale łatwo się nie złame ;D

...................................................................

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

IX jak pamiętam to taki trochę "V turbopro", rozyebiesz go Panocku

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

no podobny do V, tyle że tutaj robimy maxy aż do 0 sił, że nawet po przerwach 5sek nie damy rady ani razu już wykonać powtórzenia ;D

...................................................................

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

X-XIII też sporo maksów mają, pewnie kolejne terapia szokowa przed dojściem na najwyższe poziomy

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.29(97) 13.06.2012 Sesja 2
L-22/18=40 //+2
J1=28/25=53 //+1
K=10/10/10/10=40 +10cm
A6=32/30=62 //+2
G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania
I4=17/16=33 //+1
I5=17/15=32 //+0
I6=16/15=30 //+1 wariat 3
F=20/20/20/20=80 //+0
K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

Motywator na dziś :)

Dziś zakończyłem przygodę na VIII poziomie. Myśle że mógłbym jeszcze troche go pociągnąć ale już przyznam szczerze, że znudził mi się.

Opinia: Treningi były bardzo fajne i jednak zróżnicowane, przez co nawet przez ponad 2 miechy robiło mi się go bez zmęczenia psychicznego. Muszę również powiedzieć iż jest to najcięższy Poziom dotychczasowy najtrudniejszy oraz najbardziej wymagający. Najbardziej podobało mi się to że sesje nie trwały bardzo długo

wymiary 13.06.2012
Klata : luz 96cm, spinka 101cm wdech 102cm
Biceps : spinka 35cm
Pas :83cm
Udo :55cm
Łydka : 38cm
Waga: 74kg
Przedramię : 29cm
Nadgarstek :16cm

Wymiary 17.01.2012
Klata : luz 95cm spinka 98cm wdech 100cm
Biceps : spinka 34
Pas :82cm
Udo :54cm
Łydka : 37cm
Waga: 73kg
Przedramię : 29cm
Nadgarstek :16cm

Po wymiarach widać
Biceps +1cm
Klata luz 1+cm, spinka +3cm, wdech +2cm
Pas +1cm
Udo +1cm
Łydka +1cm

Posiłki ok 6 lub 5 dziennie. W dni treningowe więcej białka w pożywieniu. W nt norma. Jem tyle by być najedzonym nic więcej.

...................................................................

...

clown

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 584 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10172

I4, I5 świetnie..... chciałbym tak cisnąć na drążku :P Gratki ukończonego poziomu. Czekam z niecierpliwością na wrażenia z dziewiątego. Mamy tyle samo cm w bicku xD

Dziennik http://www.sfd.pl/clown_się_zabiera_za_ćwiczenia_metoda_Lafaya-t827243.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Zobaczymy już w poniedziałek jakię będzie pierwsze odczucie.
Co do I4 I5 na początku 8 poziomu było 2x8 powtórzeń. Nigdy bym nie uwierzył że poprawie rekord o drugie tyle

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-06-13 19:45:50

...................................................................

...