ruski czołg
no to już wiem co będę szamał w weekend:) dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261545
...
Napisał(a)
artur_j
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
A ja wiem co pewnie będziesz szamał niebawem jak dziś zarzucę fotkę ze śniadania 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
Dzień 2
Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból).
TRENING:
basen
DIETA:
Śniadanie:
1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy
Truskawkowy sernik na zimno
Kolacja:
Meksykańska zupa z kurczakiem
migdały
Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić
ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból).
TRENING:
basen
DIETA:
Śniadanie:
1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy
Truskawkowy sernik na zimno
Kolacja:
Meksykańska zupa z kurczakiem
migdały
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
I zupka...
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Artur, zupa wygląda, jakbyś tam jakieś zwłoki wrzucił
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
No i zapach średni ma ale zaj**iście smaczna.
...
Napisał(a)
Misiek_masownik
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
5059
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
134689
Będę zaglądać ;) a jak robisz taką zupę ;>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
Dzień 3
Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból.
TRENING:
Rekreacyjnie rower ~17km
Push Press [12/12/12/8] 48/53/58/60
MC [12/7/12/10/5] 70/80/90/100/105
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/12/7/5] 68/73/78/83
Uginanie ramion ze sztangą [12/10/10] 35/40/40
Wyciskanie sztangi na ławce -skos [10/8/8] 78/58/48
DIETA:
Śniadanie:
Galareta z kurczaka cz.1
truskawki + masło orzechowe
Kolacja:
Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + makaron
Kotlety z cyca z żółtym serem
Galareta z kurczaka cz.2
Fotki będą za chwilę.
Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból.
TRENING:
Rekreacyjnie rower ~17km
Push Press [12/12/12/8] 48/53/58/60
MC [12/7/12/10/5] 70/80/90/100/105
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/12/7/5] 68/73/78/83
Uginanie ramion ze sztangą [12/10/10] 35/40/40
Wyciskanie sztangi na ławce -skos [10/8/8] 78/58/48
DIETA:
Śniadanie:
Galareta z kurczaka cz.1
truskawki + masło orzechowe
Kolacja:
Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + makaron
Kotlety z cyca z żółtym serem
Galareta z kurczaka cz.2
Fotki będą za chwilę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Czekamy na fotki 
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
Dieta na mase, 80kg, [B:2,3/WW:5g/T:0.75]
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
-
Następny temat
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
