Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

staram się nadrobić stracony czas :D:D,ostatnia seria nie pykła ale dzik dobrze mówisz musze lepiej rozgrzewać nogi ;].Dzięki panowie za motwacje ;]

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Waszek1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 695 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8917

Przysiad i wiosło kozackie ;d

http://www.sfd.pl/Waszek1995_/_Masa_na_sezon_!_KONTYNUACJA_SPRZED_2_LAT-t1002335.html

LECIMY Z TEMATEM !

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Będą jakieś filmiki? :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001

ostatni raz jak tu byłem, były mniejsze ciężary;) więc postęp jest, tak trzymać;)

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

Wczorajszy trening robiony na szybko bo musiał kopać podwórko żeby przewód pod garaż poprowadzić :D

1.Martwy Ciąg
8x92kg
8x92kg
14x80kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
7x65kg
7x65kg
6x65kg
4.Wyciskanie leżąc
5x67.5kg
5x70kg
5x72.5kg
5.Rozpiętki
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10

dzięki chłopcy za miłe słowa ;]

Dziś 2h Basenu i 2h Combatu ;]]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-05-25 20:49:16

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766

ciśnij ciśnij, mógłbyś nadrabiać... jakbyś był z tyłu! A ty jeszcze mocniejszy wracasz!

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

trening siłowy, 2h basenu, 2h Combatu i kopanie podwórka - zajedziesz sie z taką aktywnością

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

vix miszczu trening był w czwartek i kopanie teżw czwartek a basen i combat w piątek ;p :D:D toć bym sie zajechał chyba jak by to w 1 dzień było :D:D

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

nawet jak na 2 dni to sporo aktywności

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

Kowanator

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362

1.Wykroki ze szatngą
6x65kg
6x55kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Arnoldki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

Kom- nie wiem co jest ale chyba nadwyrężyłem sobie mięsień wewnętrzny uda ;/ jestem tym troche wkurviony bo ide na tren i wszystko jest ok ale po 1 seri zaczyna boleć ;/

Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat