Mumin - sezon 2012

zdjecie robione podczas majowki.
powiedzmy ze z tego zaczynam robic cos z siebie,wiem ze forma na zdjeciu gorzej niz zle,ale przynajmniej mozna bedzie pozniej porownac.
pozdrawiam

No mumin masz spore te łapska Będą zdecydowanie Twoim atutem przy mnie. Kiedyś już osiągnięta forma, szybko wraca. Super, że będziemy ze sobą rywalizować. Dodaje mi to motywacji. Ja już nie robię typowej masy, skupię się na rekompozycji. Jakbyś chciał moje foto zobaczyć z majówki, to mogę wrzucić Pozdro.

pewnie wrzucaj smialo ! :)
u mnie na wadze z rana juz niecale 81kg.
posilki trzymam co "do minuty" :)
satan a jaki ty rocznik?
dzis trening klatki;
wyciskanie na Hammer maszynie 4 serie 12/10/8/6
wyciskanie na skosie dodatnim j.w
rozpietki na lawce plaskiej 4 serie 12/12/12/12
przenoszenie sztangielki j.w

brzuch wykonuje okolo 3 razy w tygodniu.
takze aeroby wrzuce za jakis czas- 2 razy w tygodniu 20-30 min po treningu

witam,wszystko narazie idzie dobra droga,na wage jeszcze nie wchodze ale widze ze mieso rosnie :)
wczoraj trening barkow:
1.wyciskanie siedziac na suwnicy 12/12/10/7/4 70kg/70kg/90kg/100kg/105kg
2.unoszenie boczne linki trzymajac zza tulowiem 4 serie 14/14/10/8
3.wznosy w opadzie siedzac 14/14/8/8
4.szurgusy hantlami stojac tutaj 3 serie,gdyz czulem ze byly juz mocno napompowane bo wznosach.

zrobilem kilka zdjec,musze tylko poszukac kabel i wrzuce.
pozdro.

tak wyglada moje jedzenie w pracy: posilek (10:00,13;00)
-300g ryzu parabolicznego
-ok. 400g piersi
-warzywa-tutaj akurat ogorki.
-do tego 2 lyzki oliwy z oliwek

Czekamy na fotki w takim razie.

obiecna fotka ; )
wszystko idzie pomyslnie,choc dzis pogoda sprawia ze nie za dobrze sie czuje,w dodatku po treningu nog ledwo nogi mnie niosa :)
waga oscyluje w granicach 84kg,przy znacznie lepszym BF-ie niz mialo to miejsce rok temu
pozdro.

waga z tygodnia na tydzień co raz większa Dobre nogi, szkoda że troche lipne światło ale ogolnie dobrze sie prezentujesz. Cisnij dalej i do zobaczenia na MP

trening klatki:
wyciskanie sztangi skosem w gore- 4 serie 12/8/6/4
wyciskanie sztangi glowa w dol - 3 serie 12/8/6
wyciskanie sztangielek na plasko -2 serie-tutaj maly ciezar,lecz przytrzymuje w dolnej fazie,w maxymalnym napieciu
na koniec przenoszenie sztangielki zza glowe 4 serie po 16 powt.

przerwy pomiedzy seriami standardowo- 3 min

musze piochwalic tutaj aminki z big zona.
mialem juz w reku sporo liquidowych aminokwasow,ale te wyjatkowo mi przypadly do gustu :)
ze wzgledu na sam smak i konsystencje jest to bardzo dobry produkt,przy innych wspomnianych amino. trzeba bylo popijac bo smak byl bardzo metny i nieprzyjemny tutaj nie ma jednak zadnego problemu.

obecnie stosuje aminokwasy przed i po treningu po 2 miarki.
pozdrawiam