DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

massmarols zapomniałam o najważniejszym cebula. Do sledzi zawsze daje cebulę a reszta co Ci się podoba/smakuje/masz dozwolone. Ja robię czasami ze szpinakiem, pieczarkami, pomidorami i oczywiście cebulą

Jeśli mogę coś dorzucić od siebie na temat śledzi to, ja uwielbiam kawałki śledzi ze śmietaną/jogurtem, kawałkami jabłka, cebulą, czosnkiem i ogórkiem kwaszonym. Wychodzi pyszna sałatka

Arphiel, Neysha dzięki, na pewno wypróbuję

-----------------------------------------------------------------

18/05 dzień 7 z 95

Miska:

1. Omlet z awokado i boczkiem
2. Saira z oliwą
3. Nerkowce
4. Zapiekanka z wołowiny i cukinni

+ ponad 2 kg warzyw z masłem,




Trenio:

Dzień III


Nogi:
1 Przysiady 2x 8
I seria 25kg II seria 27,5kg
2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2x 10
I 20kg II 25kg
3 Wykroki 2x 10
I 18kg II 20kg
Łydki
4 Wspięcia stojąc 3x 10
I 20kg II 35kg
Klatka
5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x 10
nie zapisałam w notatniku i nie zrobiłam
Plecy
6 Wiosłowanie sztanga 3x 8
j/w
Klatka
7 Rozpiętki w skosie 2x 10
I 6kg II 6kg* 12 powtórzeń
Plecy 8
Opuszczanie na drążku 2x 10
I 5c II z braku drążka ściąganie drążka do klatki nachwytem x6 powtórzeń
Barki
9 Wyciskanie żołnierskie 2x 8
10kg/11,2kg/13,2kg
Barki
10 Unoszenia hantli na boki 3x 10
2kg/2kg/3kg
Biceps
11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x 8
8kg/10,5kg/13kg
Triceps
12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10
8kg/13kg/15,5kg
Brzuch
13 Spięcia 3x 15
3x15 powtórzeń
14 unoszenie nóg 3x 15
3x15powtórzeń


Dzień kryzysowy-w drodze na siłownię miałam ochotę zawrócić, cały dzień myślę o jedzeniu i ślinię się na widok wszystkiego co jadalne...nie mówiąc już o tym, że po nocy śnią mi się pomidory, które uwielbiam??-)





Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-18 23:06:19

Wystarczy zobaczyć, że zjadłaś dwa kilogramy warzyw i już wiadomo, że mały głód Cię prześladuje .

heh ja muszę jeść warzywa do oporu, by nie zakwasić organizmu- w tym momencie to nawet nie jest kwestia chęci a konieczności

No tak, racja . W takim razie na zdrowie .

Mass, Kochana, widzę, że u Ciebie mały kryzys.. mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej troszkę poza tym wiesz coooo? Twoje mierzenie się zbliża i coś czuję, że będzie bosko!! fingers crossed!!

A co to jest "zakwaszenie" organizmu i czym niby masz się w tej diecie "zakwasić"?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-19 10:39:07

Dziewczyny, a te śledzie to kupujecie w sklepie z takich beczek (albo tak jak w PiP z takich wiaderek), np. w zalewie solnej, tak? <nigdy nie kupowałam, a chcę dorzucić do miski; jedynie za dawnych lat lisnerowe wymysły ze składem ledwo mieszczącym się na etykiecie...>
Neysha, fajny pomysł na sałatkę - to zestawienie smakowe dla mnie :)

Marta: powyższa teoria wzięła się od lekarza- wczoraj byłam po skierowanie do alergologa i chwilę miałam okazję porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni mnie to przed "zakwaszeniem" taką mi sprzedał rewelację to co powyżej to oczywiście beka jest- miało być tam "" i emot miał być po zakwaszeniu wczesna pora zrobiła swoje i wyszło zabawnie

a tak na poważnie to szczerze mówiąc nie wiem co to jest niby to zakwaszenie- doktor tłumaczył jaką reakcją,która zachodzi na skutek czegoś.. i że tak się dzieje kiedy nie je się www.. przyzwyczaiłam się już by nie słuchać tego co ludzie gadają na temat tego jak jem także nie bardzo słuchałam

Mel: dzięki Kochana:* ale zmierzę się chyba za tydzień- jakoś strasznie mnie to stresuje to raz, dwa, że mam straszne wzdęcia od brokuła którego jem na kopy- jakoś najbardziej mi smakuje i nie chcę zniego rezygnować

LejdiG: ja też jestem ciekawa i czekam na odpowiedź dziewczyn..
-------------------------------------------------------------------

19/05 dzień 8 z 93:


1. Omlet na boczku
2. Nerkowce
3 i 4. Saira z oliwą
5. Kiełbasa swojska

dziś w planie zaległe areo, ale nie wiem czy dam radę- czuję się podziębiona i trochę mnie trzęsie... postaram się zrobić choć pół godz skakanki, bo wolałabym nie łamać planu...






Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-19 18:53:53

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-19 18:56:33