recomp z koniu151- fotki str 38

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Jeden ch**. I tak mi pitają kolana do środka, i tak :-/

k***a chciałbym już przynajmniej 100 ciągnąć na MC

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A to wlasnie nie jeden ch**. Jak robisz siad, stawiasz stopy na zewnątrz, nie możesz pozwolić żeby kolana wyszły do przodu za linię stóp. Praktycznie w siadzie podobno chodzi o to że kolana mają być W MIEJSCU!. Nogi idą na zewnątrz w linii stopy.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Z tymi kolanami niewychodzacymi do przodu, to tak mowia wszyscy, zeby oduczyc odrywania piet od ziemi. A przy schodzeniu sie kolan do srodka trzeba popracowac nad optymalnym rozstawem stop dla siebie. Jesli to nie pomoze, to ciezar za duzy i trzeba zmniejszyc.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Panowie wiem, wiem. Tylko właśnie chodzi o te kolana, bo trochę się zjeżdżają do środka.

Co do stóp i kolan, że nie mogą przekroczyć linii stóp - wiem, i staram się tego trzymać

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Nie da sie zrobic tak zeby kolana nie wychodzily pozata stopy.
Pozatym tak jak wyzej - trzeba szukac pozycji optymalnej dla siebie, ja np jedna stope ustawiam troszeczke inaczej niz druga i dopiero wtedy czuje, ze jest ok.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

[)@IVI!@/V

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394

Da się, ale wtedy nie zrobi się ass to grass. :)
A niesymetrycznie stopy to trochę dziwne - może masz jakąś wadę postawy? Krzywa obręcz biodrowa albo coś w ten deseń?

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Sie robi tutaj Panowie forum medyczno rehabilitacyjne :D Nieźle

Po tygodniu majowym 2 tygodnie siły jeszcze i ruszę klatkę

Czekam na jakąś rozpiskę od Konia ale wstępnie mam plan na klatę 2 x wk. Grzebałem trochu na forum i takie cuś znalazłem. Środek klaty musi ruszyć, nie ma ch**a na mariole!

A grubość
dipsy
wyciskanie z supinacja lub młotkowe poziomo lub lekki skos ujemny
ściąganie linek high to mid lub high to low w superserii z wyciskiem ściskającym

B szerokośc
wyciskanie gilotynowe
szeroki wycisk sztangielkowy
rozpiętki

Ewentualnie raz:

1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max
1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru
2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog.
3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja
3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3-4 serie 8-10

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Pewnie mam jakas wade, ja caly jestem wadliwy

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ok, wczoraj koncert tabasko i runda po klubach. Zaczynamy długi weeeeeekend!

A dzisiaj tylko trening

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

28.04 Sobota

Trening:

SQ 110 x 5 / 115 x 5 / 120 x 5 / 125 x 5 / 132,5 x 3 / 120 x 8

WL 100 x 5 / 105 x 5 / 110 x 5 / 120 x 5 / 127,5 x 3 / 110 x 8

Wiosło 70 x 5 / 75 x 5 / 80 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 80 x 8

Micha:

Lekki kac od rana, garść żurawinki prosto do pyska
1. 400g warzyw mrożonych, 300g kury, zapieczone w piekarniku
2. 400g warzyw mrożonych, 400g kury, 100g kaszy gryczanej prażonej

3. Coś wymyślę, jakieś białko i tł

Znając życie i moje lenistwo pójdzie trec night protein blend + kieliszek oliwy

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-28 19:00:51

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat