Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

a taki ni to sos, ni zwykłe danie, starsi robili kiedys i w słoiki zapakowali ;)
W skład wchodzi papryka, olej, przyprawy, w minimalnej ilości cukier i ocet. Dokładnego składu nie znam, ale to domowa robota więc żaden syf, chociaż idealne danie to też nie jest ;)

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-15 19:39:32

15.03.2012r
Trening:
Piłka nożna 80 minut

Uwagi:
Miałem lekkie problemy żołądkowe dziś, ale jakoś dałem radę ;)
A tak ogólnie to wziołem sobie michę z ryżem i serkiem wiejskim do szkoły żeby wszamać ze 3 godziny przed treningiem, i na treningu miałem zaj**iście dużo siły, nie było mowy o żadnym osłabieniu z początku treningu jak to miało miejsce często ostatnio. Trzeba tak od dziś zawsze robić ;)

Dieta:





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-15 19:44:54

no mowilem ze odstep czasu musi byc :)

16.03.2012r.
Trening:
Piłka nożna 90 minut

Uwagi:
Obciąłem trochę tych kalorii ale zostawiłem węgle na dosyć wysokim poziomie, bo dużo gram w ta piłę i czuję że energia z węgli potrzebna.

Micha:

A no bo jezeli zjesz przed treningiem to krew zamiast sie pompować do żył to pracuje w układzie pokarmowym :) :D,cisnij koxie :D

17.03.2012r.
Trening:
Rower rekreacyjnie około 20-25 minut.
Piłka nożna rekreacyjnie 30-35 minut.

Uwagi:
Trzymam węgle na wysokim poziomie i jest gitez, jest siła non stopa i tak ma być bo się sezon zbliża i trzeba się przygotować ;)

Micha:





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-17 21:16:34

Dzisiaj podsumowanie u mnie w dt,wbijaj:)

18.03.2012r
Trening:
Piłka nożna 65 minut(rekreacyjnie)

Uwagi:
Dzisiaj głównie się z piłka pobawiłem, raczej to był odpoczynek niż trening.

Dieta:

19.03.2012r
Trening:
OFF kompletny

Uwagi:
Miałem dzisiaj ćwiczyć ale tak zarabiście wiało że stwierdziłem że lepiej odpocząć i jutro na treningu dać z siebie 200% bedąc wypoczętym na maksa.

Dieta:





Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-19 20:03:34

20.03.2012r
Trening:
Piłka nożna w szkole 30-35 minut giery
Piłka nożna w klubie około 150 minut!

Uwagi:
No i wykrakałem wczoraj z tym dzisiejszym 200% na treningu :D Pojechałem na trening jak zawsze, wchodzę do szatni patrzę, a tam nie mój rocznik tylko drużyna seniorów rezerwy. No ale jak już przyjechałem to poćwiczyłem z nimi, później jeszcze miałem trening swojego rocznika(bo były zamienione, zwykle to my mamy pierwsi), a do tego w szkole wyszliśmy na boicho wreszcie. Ogółem dzień zaj**isty :D

Dieta: