Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

nieraz lepiej dać krok w tył by zrobić dwa do przodu
korwa jakiś filozoficzny wieczór mam

dextr a ty co za farmazony yebiesz ? :D:D

to filozoficzna metafora odnosząca się do Twojego stanu zdrowia,która na celu ma zasugerowanie Ci,że lepiej abyś w tym stanie odpuścił nieco treningi

Też lubie niskie zakresy, ciśnij koniu

ja powiem szczerze też lubie niskie zakresy ,ale dają słaby efekt przy budowaniu masy ,przynajmniej u mnie

Wylecz się i ze zdwojoną siłą do treningów. Organizm czasem potrzebuje odpoczynku.

Niskie zakresy i wysokie osobno nie budują u mnie masy. Muszę przeplatać.

Dzięki panowie :) zobaczymy trening dopiero we wtorek także może do tego czasu być lepiej :D:)

siema zadam Ci tu pytanie : czy uczucie bardzo delikatnego bolu w lędźwi jakies pol godziny po zakonczeniu martwych ciagów jest uczuciem normalnym? (cos tam czuje ,bol nie poglebia sie przy schylaniu i jest naprawde bardzo lekki)

dzik to jest normalne uczucie :),tak jak nieraz boli klatka,barki tak i również plecy.Widocznie dałeś prostownikom wycisk :D.A ja dziś trening.Kompletnie bez siły na grypsku ale sie nie poddaje :)

1.Martwy Ciąg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga
15x45kg na noge
15x45kg na noge
15x45kg na noge
3.Wyciskanie leżąc
15x45kg
15x45kg
15x45kg
4.Rozpiętki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe
15x25kg
15x25kg
15x25kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre
15x7kg
15x7kg
15x7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą
15x15kg
15x15kg
15x15kg
8.Wyciskanie francuskie hantlami
15x7kg
15x7kg
15x7kg
9.Wznosy nóg 4s 12

Trening ok,zlałem sie potem :).Pozdr panowie :D

uparty jestes :) dobry trening, dzieki za odpowiedz, widzisz ja martwy ciag robie jako ostatnie czwarte cwiczenie, efekty sa dobre ,miales racje prostowniki dostaly wycisk pewnie ze dwa dni jeszcze je bede czul. swoja droga jak ja bylem chory i cwiczylem to lepiej sie czulem,nie byla to grypa ale z krwia smarkalem.takze powodzenia w wypacaniu choroby !:)