Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
siema zadam Ci tu pytanie : czy uczucie bardzo delikatnego bolu w lędźwi jakies pol godziny po zakonczeniu martwych ciagów jest uczuciem normalnym? (cos tam czuje ,bol nie poglebia sie przy schylaniu i jest naprawde bardzo lekki)
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
dzik to jest normalne uczucie :),tak jak nieraz boli klatka,barki tak i również plecy.Widocznie dałeś prostownikom wycisk :D.A ja dziś trening.Kompletnie bez siły na grypsku ale sie nie poddaje :)
1.Martwy Ciąg 15x70kg
15x70kg
15x70kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge
15x45kg na noge
15x45kg na noge
3.Wyciskanie leżąc 15x45kg
15x45kg
15x45kg
4.Rozpiętki 15x7kg
15x7kg
15x7kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe 15x25kg
15x25kg
15x25kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre 15x7kg
15x7kg
15x7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą 15x15kg
15x15kg
15x15kg
8.Wyciskanie francuskie hantlami 15x7kg
15x7kg
15x7kg
9.Wznosy nóg 4s 12
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
uparty jestes :) dobry trening, dzieki za odpowiedz, widzisz ja martwy ciag robie jako ostatnie czwarte cwiczenie, efekty sa dobre ,miales racje prostowniki dostaly wycisk pewnie ze dwa dni jeszcze je bede czul. swoja droga jak ja bylem chory i cwiczylem to lepiej sie czulem,nie byla to grypa ale z krwia smarkalem.takze powodzenia w wypacaniu choroby !:)