Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Kow nie martw sie tez mam 90+ w pasie :D ale na lato zrobimy se zyle <piona>

ja to bym chciał mieć z czego wycinać

hehe ja też będe miał z czego wycinać - 79 w pasie :DD

Dzięki panowie :D.No do żył będziemy dążyć :D
Dziś były 10-tki :D

1.Martwy Ciąg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga
10x55kg na noge
10x55kg na noge
10x55kg na noge
3.Wyciskanie leżąc
10x55kg
10x55kg
10x55kg
4.Rozpiętki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe
10x35kg
10x35kg
10x35kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre
10x7kg
10x7kg
10x7kg
7.Uginanie ramion ze sztangą
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
9.Wznosy nóg 4s 12

To by było na tyle :D Ogólne wszystko weszło na cacy :)Pozdr :D

Widzę trening wszedł cacy to dobrze.
A jak z michą bo coś chyba dawno jej nie wypisywałeś :)

Micha jest intuicyjna :).Kiedyś próbowałem trzymać ściśle ale wypaliłem sie ;/ :).No i niestety złapała mnie grypa ;/

Trening A 5-tki
1.Podciąganie sztangi w opadzie
5x65kg
5x65kg
5x65kg
2.Szrugsy
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3.Przysiad tylni
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4.Wspięcia na palce
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5.Wyciskanie sztangi skos dodatni
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
6.Arnoldki
5x17kg
5x17kg
5x17kg
5x17kg
7.Młotki
5x12kg
5x12kg
5x12kg
8.Wyciskanie w wąskim uchwycie
5x55kg
5x55kg
5x55kg
9.Wznosy nóg
12powt
12powt
12powt
12powt

Trening ok :D mój ulubiony bo 5-tki :D.Grypa mnie powoli rozkłada także brakuje troche siły ;/.oby szybko przeszła bo będzie lipa w nastepnym tygodniu ;/.przy siadach robiłem baaardzo długą faze negatywną :D,zej**iście weszło :).Pozdr :)

hehe ulubiony bo najwiekszym ciezarem machasz :DD

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-24 19:24:48

xD raczej dlatego że najkrótszy xD :D.kurva i z grypą,wql sił nie mam ;/ :D

Nie ma się co dziwić. Chyba każdy kiedyś miał grypę i wie jak ta sytuacja wygląda ;d Czasem trzeba odpuścić zdarza się ;d