sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

1.MC 8p\12p\16p | 100\90kg\70kg 75kg . Pyerdolyc ciężar , wolę to zrobić technicznie i nie dzyszeć jak d**** po tym MC :P , zreszta golenie sie kasowały takie siniaki że ho ho . Dlatego zrobiłem na mniejszym obciążeniu , wole zrobić lajtowo , nie chce mi się męczyć zbyt :P . Preferuję miłe i szybkie treningi :D
2.Podciąganie na drązku 3 serie 7 pow podchwyt +5kg
3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 42,5g tu mozna dokladac ,ale plan juz zmieniac bede .
4.Zrobiłem sobie arnoldi hmm nie pamietam obciazenia :D 3 serie po 12 pow albo 4,5kg na łape , albo 6,5kg na lape.
5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 20kg 3serie 12 pow

Hmm co tu mówić dużo przydałby się nowy plan . Znudziło mnie ciągle 3 dni i prawie zawsze FBW albo cos podobnego . Czas na split, czeba wkoncu za sylwetke się wziąsć :P Plan będę musiał obmyśleć żeby był krótki tak do 1,5h max i zeby lajtowo się robiło nie będę gonił za kg tak jak w MC chciałem :D.

to walnij sobie jakis split na 4 dni przynajmniej bo 3 to za malo

czasem tak lepiej :D
też ci radzę rozłożyć to na 4 dni :D

No ciężko jest zmieścic splita w 3 dniach - wiem coś o tym

A tam ciężko, jak ktoś nóg nie robi to zayebiście bo mu 3 dni wychodzą, więc odpuść se nogi i po kłopocie.

A kto mowil ze bd robił tylko 3 dni ? Chcę zrobić 4-dniowy :)

OoO bedzie zmiana planu robi sie coraz ciekawiej. Tez czytam o roznych planach bo w przyszlosci bede musial sprobowac splita 4dniowego jakiegos ;d Bede zagladal i czekam na plan :D

Sidex ja jadę teraz splitem 4 dniowym i powiem Ci że trening bardzo fajny. Wszystkie partię ćwiczy się przyjemnie, tylko jedyny mankament jest taki że siedzisz te 4 dni w tygodniu na siłowni. Ale to przecież kwestia przyzwyczajenia.)

Wiesz ja tam jak narazie u siebie w pokoju mam siłke ^_^ Plan moze jutro cos pokombinuje

Chyba że tak. Z jednej strony to wygodna sprawa, ale zaś z drugiej na prawdziwej siłowni ze swoimi kolegami jest inna atmosfera.